こんにちは。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
朝活がいい、という事は、
もはや世の中の常識ですね。
朝早く起きて、
世の中が静かで、脳がクリアな時間帯に、
自分の為の時間を過ごす。
勉強をしたり、
運動をしたり、
ノートを書いたり、
掃除をしたり。
私も朝活はとても素晴らしいと思います。
ですが、よし、じゃあ明日から早起きしよう！
と思ってできる人ってなかなかいないと思うんです。
私は無理でした
以前の私は、気持ちだけは毎日朝活するつもりで、
スマホのアラームを６時になるようにセットして、
そして毎朝何度も何度もスヌーズを止めては2度寝・３度寝。
今思えば、どうせ起きられないなら、
アラームを最初から７時にしておいた方が、
良い眠りがとれそうな気もしますが、
当時は、
いや、私は６時に起きたいんや！
明日こそ早起きできるはず！
と根拠のない未来の自分への過信で同じことを繰り返していました。
朝活したいと思っている、
でも朝起きれない。
起きてもしばらくはぼーっとしていて、
全然頭が働かない。
そんな方には、朝活よりも先に、「夜活」をすることをお勧めします。
朝気持ちよく目覚め、頭がすっきりしているためには、
どれだけ良い眠りがとれたかにかかっています。
目覚まし時計や、不屈の信念で目をこじ開けての朝活は、
あまり朝活の良さを享受できません。
夜活とは、夜に活発に活動する事ではなく、
「良い夜を過ごすための活動」
寝る２時間ぐらい前から、良い眠りの為の準備期間。
スマホやPCを閉じて、
電灯の明るさも落とし、
部屋の片づけをして、
ゆっくりとお風呂に入り、
キャンドルやアロマを楽しんだり、
ヨガやストレッチをしたり、
好きな本を読んだり、
音楽を聴いたり、
日記を書いたり。
肌触りのいいお気に入りの寝巻で、
居心地の良いリラックスできる寝室で、
自由に静かな自分の為の時間を過ごす。
良い睡眠をとると、
成長ホルモンが分泌されて細胞の修復を促し、
美容にも健康にもよい影響があります。
心が安定して、幸福感が増します。
翌朝、自然とすっきりと目覚め、
朝からパワフルに活動できるようになります。
なんか今日は早く目が覚めたし、
朝活しようかな！
と、自然な流れで充実の朝活が始まります
自分に鞭打って無理矢理早起きするよりも、
自分を慈しんで、幸福でさわやかな目覚めを。
まずは、寝る前のスマホを辞めるだけでも効果あるよ！
やってみて
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