こんにちは。
自分を大好きになる
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
五感メソッドマスターレッスン Lesson2 を公開しました。
この動画はLesson7まであるのですが、
今Lesson6まで編集が終わったところです。
この動画を作るのに、他の仕事をしながらではありますが、
３ヵ月半かかりました。
もともとパン教室の生徒さん向けに
五感メソッドマスターレッスンという講座は作っていて、
今回はそれをより多くの人向けに再構築するのが目的でした。
もともとあるものを少し変えて、
スライドを作りって動画にする。
ゼロから作るわけじゃないから、
そんなに時間も掛からないだろうと思っていました。
一番苦労したのは、再構成の部分。
ざっくりと五感メソッドという物は確立しているものの、
それをどんな切り口で見せていくのが分かりやすいか？
納得してもらえるか？そんな事を考えながら、
五感メソッドの要素を分解。組み立て直しては、
「このピースが上手くはまらない。。。」とまた分解し直し。
やっているうちに、新しいアイデアも出てきて、
どんどん要素が増えていって、
「こんな複雑な構成では誰もついてきてくれない！」
と今度は要素をカットして…
毎日規則正しく生活し、
毎日同じ時間机に向かい、
鉛筆をカッターで削ってルーズリーフに何枚も何枚も書きました。
でも、とても大変な作業ではあったけれど、
クリエイティブで楽しく、
少しずつ理論が完成していくのには自己効力感も感じました。
そうして構成を作り上げたら、
あとはそれをスライドにおこして撮影するだけです。
ここから先はあまり頭を使わずに、
形を作っていくだけの作業です。
それも、見やすさや分かりやすさは大切ですが、
デザイン的に優れたものにする必要はそれほどありません。
ですが、私にとってはここからの方がとても大変でした。
それはおそらく、作業が紙の上からＰＣの上へ、
そして最後の動画編集作業になるとスマホの上へと
移っていったことが影響しているように思います。
紙の上でアイデアを出したり練ったりしているときは、
ポモドーロタイマーの25分/５分をちゃんと守って作業していましたが、
それがＰＣ上に移ると、
ついつい１時間ぐらい連続で作業をしてしまいそうになります。
ＰＣ上ならまだなんとかペースを保てるのですが、
スマホ上になるとだめですね。
やっている作業が単純作業になっていくのも手伝ってか、
「この作業が終わるまで」と意地でもスマホを手放せなくなってしまうんです。
そうすると、作業効率が落ちるばかりか、
自律神経も乱れ始めて、
朝血圧が上がらなかったり、やる気が出なかったり、
昼食後に眠くなったり。
そうなるとちょっとしんどいから横になろう
➡だらだらショート動画を観てしまって逆効果
私はその仕組みを知っているので、
「ああ、背側迷走神経が優位になっている…」
とか自覚してなんとか対処しようとできるのですが、
自律神経の乱れとスマホのタッグは本当に協力で、
自律神経が”落ちている”時にスマホはそれに拍車をかけるだけなのに、
”落ちている”とスマホをだらだら見る以外の事がしんどくて、
負のスパイラルに陥ってしまう。
朝、目が覚めてから布団から出るまでにいつもより時間が掛かると、
私は「おや、私、なんか調子悪くない？」と自覚します。
15分とか30分程度の事ですが、
それぐらいほんの少しずつ、身体のリズムが乱れていくんです。
だからふつうは気づかない。
季節の変わり目だからかな？
花粉症のせいかな？
昨日晩御飯遅かったからかな？
など、適当な理由を自分でこじつけて、
無視していると、どんどんしんどくなっていく。。。
いやぁ、人間の身体って本当に面白いですよね。
明日は私がそういう時どうやって建て直すかをお話したいと思います。
本日も、お読みくださりありがとうございます
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自己紹介シリーズ
旧帝大にまで行った私が、パン職人になった経緯はこちら。
【自己紹介①】 拗らせ高学歴女子、食習慣改善で脱ピルに成功
パン職人だった私が、ライフコーチになった経緯はこちら。
【自己紹介②】婚活と鉄分注入が私を天才に変えた
私のライフコーチとしての心構えについてはこちら
【自己紹介③】こんがらがりをほぐしたいという切なる欲求のままに
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