こんにちは。
自分を大好きになる
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
「コーチ」から「生活習慣改善コーチ」になって、
約半年が過ぎました。
基本的にやることは同じのはずなのですが、
自分の分野をはっきりさせると、
見える世界が変わってくるものですね。
「習慣」に関するアンテナが以前よりもビビビっと立っている感じ。
習慣に関する本を手にする機会が増え、
色々な場面を習慣の切り口からどう解説する？
と考える癖がついたり、
習慣化のメリットをどう伝えようか？
そんなことばかり考えていたり。
そんな風に過ごしていると、
自然と自分の生活も習慣化が進んでいきます。
そんな中で、最近お気に入りの習慣は、
「戦略的に休む」習慣です。
仕事に熱中していると、
ついつい何時間もパソコンに向かってしまうこと、
ちょくちょくありますよね。
その時はがんばったなぁ～と達成感を味わえるのですが、
その後疲れ果てて、今日は頑張ったも～ん。
とスマホをだらだら見続けて、
わ、もうこんな時間、寝なくちゃ
を繰り返す。
でもって、仕事に集中する＝何時間もがっつりやる
ってイメージになってしまうから、
よしやるぞ！ってなるまでにまた時間がかかっちゃう。
それよりは、毎日のルーティンとして、
何時～何時の間はこの仕事をするって決めて、
淡々と粛々と仕事をする。
「仕事を25分単位に区切る」
という時間術があるのですが、
（ポモドーロ・テクニックといいます。）
最近ではこれを採用しています。
仕事を２５分ぐらいでできそうな単位に分割して、
タイマーをセットして25分間やる。
５分休憩して、また２５分間。
25分だと、そんなに疲れないので、
２セット通しでやっちゃうこともありますが、
少なくとも１時間に一回は手を止めて、
席を立ち、窓を開けて部屋の換気をし、
水を飲むようにしています。
集中していると換気をしたり、
水を飲んだりするのも忘れてしまいますが、
それが長時間続くと、
だんだんと空気と血が淀んで効率が悪くなってしまいます。
疲れる前にこまめに休むことで、
仕事終わりの時間も有意義に使えるようになりました。
このブログも、25分で書くようにしています。
（１時間ぐらいかかる時もあるけど）
仕事頑張ってる！
でもそれで毎日くたくただよぅ
という方がいたら、
こまめに休んでこまめに回復、試してみてね
本日も、お読みくださりありがとうございます
自己紹介シリーズ
旧帝大にまで行った私が、パン職人になった経緯はこちら。
【自己紹介①】 拗らせ高学歴女子、食習慣改善で脱ピルに成功
パン職人だった私が、ライフコーチになった経緯はこちら。
【自己紹介②】婚活と鉄分注入が私を天才に変えた
私のライフコーチとしての心構えについてはこちら
【自己紹介③】こんがらがりをほぐしたいという切なる欲求のままに
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