朝、決まった時間に起きると
狂った体内時計をリセットできる
脳の活動時間帯計算法♪
父の生活で書いてみます！
起床〇時＋３～４時間後
体内時計の計算でいくと
7時起床の父の場合
午前10時から11時ころ
そういえば、
起床〇時＋８時～９時間後
起床〇時＋１２～１４時間後
体内時計では
睡眠の禁止ゾーンらしい
「睡眠の禁止ゾーン」
ここで寝てしまうと
ほんまに寝んなん時に寝られへんらしいわ！
電車中や動画観ながら・・
こたつで寝たりしてへんか？
午前7時起床の父の場合は、
食事をしたり
午後８時頃には、女子高生なみに
３０分近くお風呂に入っています！
溺れてへんかと心配になり
声をかけると・・起きとる(笑)
起床〇時＋１４～１６時間後
体内時計でいうと
脳のメラトニンが分泌し始めるようで
午前7時起床の父の場合、
お風呂から上がると
観るTVがあるといいながら
結局、９時３０分頃には
事務所の電気が消えているので
寝ているようです。
父によると、観ようと思っても
眠たくなって寝てしまうとのこと
脳のメラトニンが分泌し始めて
グッとでベターでベストなタイミングでの入眠です！
父の場合、うまい具合に
体内時計通りの生活みたいやけど
働き盛りの場合は
体内時計通りとはいかへんのかも？
でも、
83歳の父、
この画像の車のように渋く
そこそこ人の役に立ち
人生きげんよ～
低速で走り切れたらいうことなし
と、私は思っています。
よろしければ
「人生の最後まで自分のことは自分でする」という
人生最大のミッション！
ご覧ください
こちらは、お風呂に浸かって
自律神経＆体内時計を整える考え方です、
早く寝たら早く目が覚める
結果「朝、リセット」できるかも
自律神経と体内時計は密な関係なようで
モチモチ肌が気持ちエエ
６０年毛穴を掃除してる「黒どろ」週一するのも
心身と密な関係やと信じてます！
⇒【毛穴】詰まり・テカリなどの問題対策、塗って洗い流す黒どろ
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