理想の習慣

ダイエット生活も習慣になってきた。

本気で糖尿病を改善する目的で始めて

3ヶ月目になる。

年内の目標減量は体重の5％3.4kgだったが

64.5kgを達成できた。(今朝の体重は64.4kg）

運動習慣も、散歩→ジョギング→サイクリング

室内でのダンベル、腹筋を習慣にできた。

食事については30％を目標にカロリーを控えて

長寿と若さ（？）を保つことにして、

現在、少なく食べる習慣を習得しつつある。

この食事制限を習得して、コントロールすることが

できれば、BMI指数　２２　最終維持体重61.35kgも

年内に達成できそうだ。

家族の協力はお願いしていないので

毎朝、1人で食事をとるのが寂しいが、

7月は、自分との戦いになりそうだ。

たくさん食べたい衝動との戦いを

のり越えることができれば大丈夫。



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自転車三昧

今日も天気が良かったので

自転車で2時間ほどサイクリング。

体重もついに64kgを見ることができた。

夜ごはんを食べて、TVを見ると

イタリアの自転車レースを特集していた。

自転車の聖地が映っていたのだが、

ミラノから電車で1時間ぐらいのところにある

コモ湖にある教会がそれだった。

20年前にコモには行ったのだが…

ガイドブックには当然のっていなかったし

当時、コモに行く人はいなかった。

6月に入って自転車三昧で

目標体重もクリアしているので

5年後の目標に自転車(30万円以上？？？）

と、コモ湖にもう一度行く決意をした。

明日も自転車にのるぞ！！！

20年前のクロスバイクでも

結構走れるけど、

ロードバイクが欲しくなってきた。

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厚型

今や薄型しかない時代。

我家では、1997年から活躍。

今日までありがとう。

そして今日から、

宜しくね。

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