6/19 プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室ＧＥＴ】

☆6/19 プロレスフィットネスクラス☆

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操

■筋トレ
・ライオン(10回×２set※できる人は20回)
・手押し車で腕立て(10回)

・足を左右に振ってスクワット(10回)
・四股立ちスクワット(10回)
・ランジ(左右交互で20回)

・２人１組での足上げ腹筋(20回)
・Ｖ字腹筋(10回)
・クロスタッチ腹筋(10回)

■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～開脚ジャンプ～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転
後転倒立
側転

■技術練習
・タックル打ち込み
両足 10回
片足 10回
・首相撲の形で押し合い
・関節技
相手の脚から抜けてマウントポジションを取ったところからの腕十字


◎運動不足解消教室GET ６月スケジュール
《テコンドークラス》
２４日(月)

《プロレスフィットネス》
２６日(水)

◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
※第４月曜日はテコンドークラスになります。

6/17のGET 。田村先生コメント。【運動不足解消教室GET】

今日は常連メンバーでのGETでした。



ジメジメしてる上に暑くなってきたので、とても体が重いと思います。



だけどここが勝負！



ここを乗り越えれば、夏も頑張って乗り越えられます！体力がなければ暑さに勝てません。せっかく暑いのに美味しいビール飲みたくないですか？



頑張って汗がかける体にしましょうね。



常連メンバーはとても気持ち良さそうに今日も運動してました。



そして帰りにはみんなで居酒屋でご飯。ほとんどの人がジュースだったけど、とても美味しかった！



水曜日はプロレスフィットネスクラス。こちらは筋力、瞬発力つけたい方にお薦めします。初心者専用ですので、怖くないですよ～。



皆さんのご参加お待ちしてます！今日もありがとうございましたm(__)m



◎運動不足解消教室GET ６月スケジュール

《テコンドークラス》
２４日(月)

《プロレスフィットネス》
１９日(水)
２６日(水)

◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
※第４月曜日はテコンドークラスになります。

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

6/18 ミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性 ２名
男性 ３名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・ダッシュ
・縄跳び＆ランニング(１分×６本)

・ミット(指示／打撃 各３分×３本)


◎後半

〈参加者〉
女性３名
男性４名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・ラダー

・ミット(指示／打撃 各２分×４本)

・対人練習(マススパー １分×７本)



◎運動不足解消教室GET ６月スケジュール

《テコンドークラス》
２４日(月)

《プロレスフィットネス》
１９日(水)
２６日(水)


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
※第４月曜日はテコンドークラスになります。

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

6/12プロレスフィットネスクラス。田村先生コメント。【運動不足解消教室GET】

４回目となりましたプロレスフィットネスクラス。


今日もいつものメニューです。全身筋トレ→マット運動→受身→タックルの打ち込み→関節技。


もちろん初心者に合わせたメニューです。プロのような何百回はやりません。やった事がない人でも出来る回数でやってます。物足りないかもしれないけど、みんな筋肉痛きてるみたい。


筋トレはダイエット向きではない？


それは間違いです。筋肉を付ける事で基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。ダイエットには筋トレが良いのですよ。


関節技は難しいですが、コツさえ覚えれば力が無くても極まります。みんな初心者だから、なかなか極まらないけど、コツコツやれば出来るようになると思います。


ミットクラスとは違い、力がつくプロレスフィットネスクラス。是非１度参加してみて下さいね！

きっとハマります(笑)


次は来週月曜日、ミットクラスです！たくさんのご来場心よりお待ちしてます！



◎運動不足解消教室GET ６月スケジュール

《ミットクラス》
１７日(月)

《テコンドークラス》
２４日(月)

《プロレスフィットネス》
１９日(水)
２６日(水)


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技


■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
※第４月曜日はテコンドークラスになります。

6/12 プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

☆6/12 プロレスフィットネスクラス☆

〈参加者〉
女性２名
男性２名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操

■筋トレ
・ライオン(女性10回、男性20回 各２set)
・手押し車で腕立て(女性10回、男性20回)
・スクワット(40回)
・手を繋いで円になってしゃがみ、横にジャンプ右に７回→左に６回～と減っていく(７～１回)
・足の裏を合わせて腹筋(40回)
・手とつま先を交差させてタッチする腹筋(40回)

■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～開脚ジャンプ～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転
側転
後転倒立

■受身
後ろ(手のみ30回)
横(左右10回)
膝立ちで前(10回)
前回り

■技術練習
・タックル
両足 10回
片足 10回
・寝技
胴を相手に両足で締められたところから体を抜いてマウントを取るまで。
左足だけ抜いて相手の左肘をキメるところまで。



◎運動不足解消教室GET ６月スケジュール
《ミットクラス》
１７日(月)

《テコンドークラス》
２４日(月)

《プロレスフィットネス》
１９日(水)
２６日(水)


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介