9/2 ミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性２名
男性２名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・ダッシュ
・サーキット(縄跳び→ランニング／１分半×３set)
・ミット(指示２分×３回／打撃２分×２回、シャドウ２分)


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
・筋トレ(トランプ)
※半分の枚数で、出た目と同じ回数で。
ハート…腕立て
ダイヤ…腹筋
スペード…スクワット
クローバー…背筋
・ミット(指示／打撃 各１分半×３回)
マススパー(パンチのみ／キックのみ 各１分×３回、フリー２分×３回)



◎９月日程

■ミットクラス
9日(月) 19:00-20:00、20:00-21:00
30日(月) 19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス
※16日(月)、23日(月)は祝日の為お休みになります。

■プロレスフィットネスクラス
９月はお休みさせて頂きます。
※田村先生取材等でスケジュールが取れなく、今月はお休みさせて頂きます。ご迷惑おかけします。大変申し訳ありません。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

９月日程【運動不足解消教室GET】

■ミットクラス
2日(月) 19:00-20:00、20:00-21:00
9日(月) 19:00-20:00、20:00-21:00
30日(月) 19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス

※16日(月)、23日(月)は祝日の為お休みになります。


■プロレスフィットネスクラス
９月はお休みさせて頂きます。

※田村先生取材等でスケジュールが取れなく、今月はお休みさせて頂きます。ご迷惑おかけします。大変申し訳ありません。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」
駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

8/28プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

※ヤマモキャプテンクラス

〈参加者〉
女性２名
男性３名(新規１名)

〈メニュー〉
■体操
■ストレッチ
■ランニング
■マット運動
前転×２
後転
開脚前転
開脚後転
前転～後転
倒立前転
後転倒立
側転
三点倒立
■受け身
手のみで横(左右各10回)
手のみで後ろ(20回)
膝立ちで前(10回)
前回り(３回)
■筋トレ
首(仰向けで縦振り10回→横振り20回→縦→横→縦×２set)
腕立て(肩幅より広く10回、肩幅５回、手を重ねて５回)
腹筋(太ももから膝を手ですり上げるように20回、左右交互20回、太ももの横を手で撫でるように20回)
スクワット(120回※ラスト10回はジャンプスクワット)
仰向けで四つん這いになったまま歩く(バック２周、前２周)
■整理体操

8/19ミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性２名
男性４名(新規１名)

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・ダッシュ
・サーキット(縄跳び→スクワット→ランニング／１分×３周)
・新規：
初心者指導
・常連：
ミット(指示／打撃 各１分×３回、ワンツー連打 20秒×１回)


◎後半

〈参加者〉
女性７名(新規３名)
男性６名(新規２名)

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・ラダー

・新規：
初心者指導
・常連：
ミット(指示／打撃 各２分×４回)
マススパー(１分×６回)



☆本日の田村先生のコメント☆




13名。




10人越えたどー！このくそ暑い中、13名の参加でした！ありがとうございました！新規がなんと５名。



初めてミットを殴って蹴って、みんな必ず口々に言う。「楽しい！」




そう感じてくれて本当に嬉しい。楽しく汗をかくがコンセプト。ただ、最終目的は参加してくれた人の運動不足を解消する事。




だから、また参加して欲しい。続ける事が１番大変なんだ。運動不足を解消するには、１度だけでは駄目です。定期的に運動して行く習慣がつけば運動不足は解消されます。




是非皆さんまた参加して下さいね！







今週水曜日のプロレスフィットネスクラスはお休み。来週月曜日のミットクラスもお休みになります。申し訳ありませんm(__)m




次の運動不足解消教室は来週水曜日！ヤマモキャプテンによるプロレスフィットネスクラスです！



たくさんのご参加お待ちしてます！！

8/14のプロレスフィットネスクラス、田村先生コメント。

お盆ですね。お休みでもGETに来てくれました。皆さんご参加ありがとうございます！



１名新規の方が参加してくれましたが、お盆と言う事でトランプやりました(何でだ！？)。



少し回数は少な目でしたが、みんな頑張って完走。ブーブー言いながらでしたが(笑)



マット運動では、少しづつ成長が見えるようになってきました。三点倒立そろそろ出来そうな感じ。続けていけば、１か月後には綺麗な倒立が見えるかも！




そして受身もそれなりに様になってきた。とくに前受け身はきちっとしてきたので、次のステップへと行きたいと思います。ドロップキック練習までもう少しだ！




来週のプロレスフィットネスクラスはお休みです。再来週はヤマモキャプテンが講師の予定ですので、また違ったイズムを吸収して下さいね！




再来週のプロレスフィットネスクラスをお楽しみに！




◎８月の日程

《ミット打ちクラス》
8/19(月)19:00-20:00,20:00-21:00
※26日(月)は田村先生遠征の為お休みです。

《プロレスフィットネスクラス》
8/28(水)20:00-21:00※ヤマモキャプテンデー(予定)
※21日(水)は田村先生私用の為お休みの予定です。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介