8/14 プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

《参加者》
女性３名(新規１名)
男性２名

《メニュー》
■ランニング
■体操
■筋トレ(トランプ)
※引いたカードの10枚は出た数字×２倍、残りは×１倍の回数で、出たマークごとのメニューをやる。
ハート…腕の幅を広めで腕立て
ダイヤ…腕の幅を狭くして腕立て
スペード…腹筋
クローバー…スクワット
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～開脚ジャンプ～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立
倒立前転
■受け身
手のみの後ろ受け身(30回×２set)
横受け身(左右各20回×２set)
膝立ちからの前受け身(10回×２set)
■技術練習
タックルの打ち込み(両足、片足 各10回)
首相撲(押し込み)
相手の上に乗ったところから、相手をまたいで腕十字



◎８月の日程
《ミット打ちクラス》
8/19(月)19:00-20:00,20:00-21:00
※26日(月)は田村先生遠征の為お休みです。

《プロレスフィットネスクラス》
8/28(水)20:00-21:00※ヤマモキャプテンデー(予定)
※21日(水)は田村先生私用の為お休みの予定です。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

8/12 テコンドークラス。玄場先生コメント【運動不足解消教室GET】

今日は１時間のみ、そして世界大会からの帰還後初のテコンドークラスでしたが、3人と少数ながら温かく出迎えてくれました。

練習は少数精鋭ということでいつもより少し難しい内容にしました。

雷雨の影響で電車が止まったせいで、講師の僕自身遅刻しそうになりましたが、次回は今日こられなかったメンバーにも会いたいな。

今回の世界大会では団体型という部門で金メダルを持って帰ることができましたが、今後も更に上を目指しながら、世界最高水準のテコンドーをGETに提供できるように頑張りたいと思います。




◎８月の日程

《ミット打ちクラス》
8/19(月)19:00-20:00,20:00-21:00
※26日(月)は田村先生遠征の為お休みです。

《プロレスフィットネスクラス》
8/14(水)20:00-21:00
8/28(水)20:00-21:00※ヤマモキャプテンデー(予定)
※21日(水)は田村先生私用の為お休みの予定です。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

8/12 テコンドークラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性１名
男性２名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・柔軟
・ダッシュ＆ステップ練習
・パートナーストレッチ

・ミット打ち
前蹴り(左右各10回)
回し蹴り(〃)
前足での回し蹴り(〃)

・玄場先生がミットを持って１人ずつミット打ち
スイッチバックで回し蹴り
コンビネーション(回し蹴り右→左→スイッチバックで回し蹴り右→左)×５回



◎８月の日程

《ミット打ちクラス》
8/19(月)19:00-20:00,20:00-21:00
※26日(月)は田村先生遠征の為お休みです。

《プロレスフィットネスクラス》
8/14(水)20:00-21:00
8/28(水)20:00-21:00※ヤマモキャプテンデー(予定)
※21日(水)は田村先生私用の為お休みの予定です。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

8/7プロレスフィットネスクラスの、田村先生コメント【運動不足解消教室GET】

今日の参加者は４名。なんと全員女性！久しぶりのレディースデェー！



なので先週の筋トレデェーとは違って、技術練習を中心にメニューを組みました。



関節技ではスリーパーと三角絞め。絞め技にも技術があって、しっかりテコの原理を使うとそんなに力使わなくても極ってしまうんですね。



コツを掴むのは練習量。何度も繰り返す事で簡単に関節技がかかるようになります。



プロレスフィットネスクラスは、体の芯の部分を強くしたり、体の仕組みが分かるようなクラスです。



初心者用に詳しく、楽しくおこなってますので、是非皆さんご参加下さいね。




引き締まった体はプロレスフィットネスクラスで！



◎８月の日程

■ミット打ちクラス
8/12(月)20:00-21:00※テコンドークラス
8/19(月)19:00-20:00,20:00-21:00
※26日(月)は田村先生遠征の為お休みです。

■プロレスフィットネスクラス
8/14(水)20:00-21:00
8/28(水)20:00-21:00※ヤマモキャプテンデー(予定)
※21日(水)は田村先生私用の為お休みの予定です。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

8/7 プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室ＧＥＴ】

〈参加者〉
女性４名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
腕立てキープ(1分)
仰向けで四つん這いになり片足を真っ直ぐ上げてキープ(左右各30秒)
扇キープ(左右各30秒)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立
■受け身
手のみの後ろ受け身(30回)
横受け身(左右各10回)
膝立ちからの前受け身(10回)
しゃがんだところから後ろ受け身(10回)
■技術練習
タックルの打ち込み(両足、片足)
首相撲(押し込み)
スリーパー
三角絞め



◎８月の日程

■ミット打ちクラス
8/12(月)20:00-21:00※テコンドークラス
8/19(月)19:00-20:00,20:00-21:00
※26日(月)は田村先生遠征の為お休みです。

■プロレスフィットネスクラス
8/7(水)20:00-21:00
8/14(水)20:00-21:00
8/28(水)20:00-21:00※ヤマモキャプテンデー(予定)
※21日(水)は田村先生私用の為お休みの予定です。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介