11/13 プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】


〈参加者〉
女性２名
男性２名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
手押し車で腕立て(20回／15回／手を重ねて10回)
スクワット(50回)
空気イス(１分)
腹筋(10回)
足上げ腹筋(10回)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転
三点倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
補助付きネックスプリング(２回)
前転～腰切り～前転
肘をついて足の交差(10回)
■受け身
手のみの前受け身(20回×２周)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
手をついて足を高く上げた所から前受け身(２回)
ジャンプして前受け身
台に座った所から後ろ受け身(２回)
■技術練習
タックルの打ち込み(両足／片足 各10回)
タックルをガード
チェーンレスリング(ロックアップ～リストロック～キーロックの取り合い)


◎11月日程

《ミット打ちクラス》
18日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
25日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※今月のテコンドークラスはお休みになります。

《プロレスフィットネスクラス》
20日(水)20:00-21:00
27日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

11/11ミットクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

本日は一人がご新規で参加！HEAT-UPの練習生なんですけどね(笑)



今日は参加者も多く８名。雫選手も参加してくれました。雫さんの取材で日テレさんが来たので、皆さんテンション高めでしたね。



たくさんで運動すると活気が生まれます。



急に寒くなりましたが、GETはとても熱くみんなよい汗かいてました。



一人でも多く運動不足を解消して、皆さんの健康をサポートしていきたいと思います！


次は水曜日！


よい汗かきに来て下さいね！お待ちしてます。



◎11月日程

《ミット打ちクラス》
18日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
25日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※今月のテコンドークラスはお休みになります。

《プロレスフィットネスクラス》
13日(水)20:00-21:00
20日(水)20:00-21:00
27日(水)20:00-21:00

11/11ミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

☆11月11日 ミットクラス☆

◎前半

〈参加者〉
女性４名
男性４名(新規１名)

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・体幹トレーニング
肘立てキープ(１分)
肘つき扇キープ(左右30秒)
仰向けに四つん這いで片足を伸ばしてキープ(左右30秒)
・ダッシュ
・シャドウ(２分×２)

・初参加→初心者指導
・常連→ミット(パンチのみ／キックのみ／フリー／シャドウ 各２分)


◎後半

〈参加者〉
女性４名
男性４名

〈メニュー〉
・パートナーストレッチ
・サーキット(ランニング／なわとび又はスクワット １分×５)
・対人練習
ミドルキック×キャッチ
ミドルキック×キャッチしてストレート
スイッチ×キャッチ
スイッチ×キャッチしてスイッチ
マススパー(パンチのみ／キックのみ／フリー 各２分×２)



◎11月日程

《ミット打ちクラス》
18日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
25日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※今月のテコンドークラスはお休みになります。

《プロレスフィットネスクラス》
13日(水)20:00-21:00
20日(水)20:00-21:00
27日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

本日(6日)のプロレスフィットネスクラス。田村先生コメント。【運動不足解消教室ＧＥＴ】

今日は４名が参加。先週に続き、早く来て自主練習している生徒さんがいました。



本当に練習熱心！そしてプロレス熱心！！



練習は嘘つかない。継続は力なり！それが段々形になってきます。反復練習が多いですが、皆さんきちんとした形になってきました。


そして、今日も笑顔が絶えないクラスでした。



本当に楽しんでくれてる。これが一番だと思います。もっともっとプロレスの魅力を伝えて、楽しいクラスにしていきたいと思います。


今日も皆さんお疲れ様でした。



来週もプロレスフィットネスクラスお待ちしてます！！興味がある方、是非１度参加してみて下さいね！



◎11月日程

《ミット打ちクラス》
11日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
18日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
25日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※今月のテコンドークラスはお休みになります。

《プロレスフィットネスクラス》
13日(水)20:00-21:00
20日(水)20:00-21:00
27日(水)20:00-21:00

11/6のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室ＧＥＴ】

〈参加者〉
女性２名
男性２名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操

■筋トレ
手押し車で腕立て(15回／10回／手を重ねて5回)
ランジ(左右10回)
円陣うさぎ跳び(10回～)

■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転
三点倒立～前転
飛び込み前転(うずくまった高さ×２回／四つん這いの高さ)
前転～腰切り～前転
肘を着いて足の入れ替え(10回)

■受け身
手のみの後ろ受け身(20回×２周)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
しゃがんだところから後ろ受け身～左膝を軸に回って立ち上がる(５回)
押されて１歩下がり向きを換えてから後ろ受け身～左膝を軸に回って立ち上がる(５回)
ジャンプして前受け身(２周)

■技術練習
タックルの打ち込み(両足／片足×10回)
ヘッドロック投げ


◎11月日程

《ミット打ちクラス》
11日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
18日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
25日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※今月のテコンドークラスはお休みになります。

《プロレスフィットネスクラス》
13日(水)20:00-21:00
20日(水)20:00-21:00
27日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介