〈参加者〉
女性２名
男性２名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
手押し車で腕立て(20回／15回／手を重ねて10回)
スクワット(50回)
空気イス(１分)
腹筋(10回)
足上げ腹筋(10回)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転
三点倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
補助付きネックスプリング(２回)
前転～腰切り～前転
肘をついて足の交差(10回)
■受け身
手のみの前受け身(20回×２周)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
手をついて足を高く上げた所から前受け身(２回)
ジャンプして前受け身
台に座った所から後ろ受け身(２回)
■技術練習
タックルの打ち込み(両足／片足 各10回)
タックルをガード
チェーンレスリング(ロックアップ～リストロック～キーロックの取り合い)
◎11月日程
《ミット打ちクラス》
18日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
25日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※今月のテコンドークラスはお休みになります。
《プロレスフィットネスクラス》
20日(水)20:00-21:00
27日(水)20:00-21:00
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介