☆11月11日 ミットクラス☆
◎前半
〈参加者〉
女性４名
男性４名(新規１名)
〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・体幹トレーニング
肘立てキープ(１分)
肘つき扇キープ(左右30秒)
仰向けに四つん這いで片足を伸ばしてキープ(左右30秒)
・ダッシュ
・シャドウ(２分×２)
・初参加→初心者指導
・常連→ミット(パンチのみ／キックのみ／フリー／シャドウ 各２分)
◎後半
〈参加者〉
女性４名
男性４名
〈メニュー〉
・パートナーストレッチ
・サーキット(ランニング／なわとび又はスクワット １分×５)
・対人練習
ミドルキック×キャッチ
ミドルキック×キャッチしてストレート
スイッチ×キャッチ
スイッチ×キャッチしてスイッチ
マススパー(パンチのみ／キックのみ／フリー 各２分×２)
◎11月日程
《ミット打ちクラス》
18日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
25日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※今月のテコンドークラスはお休みになります。
《プロレスフィットネスクラス》
13日(水)20:00-21:00
20日(水)20:00-21:00
27日(水)20:00-21:00
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
◎前半
〈参加者〉
女性４名
男性４名(新規１名)
〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・体幹トレーニング
肘立てキープ(１分)
肘つき扇キープ(左右30秒)
仰向けに四つん這いで片足を伸ばしてキープ(左右30秒)
・ダッシュ
・シャドウ(２分×２)
・初参加→初心者指導
・常連→ミット(パンチのみ／キックのみ／フリー／シャドウ 各２分)
◎後半
〈参加者〉
女性４名
男性４名
〈メニュー〉
・パートナーストレッチ
・サーキット(ランニング／なわとび又はスクワット １分×５)
・対人練習
ミドルキック×キャッチ
ミドルキック×キャッチしてストレート
スイッチ×キャッチ
スイッチ×キャッチしてスイッチ
マススパー(パンチのみ／キックのみ／フリー 各２分×２)
◎11月日程
《ミット打ちクラス》
18日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
25日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※今月のテコンドークラスはお休みになります。
《プロレスフィットネスクラス》
13日(水)20:00-21:00
20日(水)20:00-21:00
27日(水)20:00-21:00
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介