2/17のミットクラス内容【運転不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・サーキット(ランニング／縄とび １分×10本)
・ミット(指示／打撃各２分半×３本)
・対人練習(各１分)
キックを両手で受ける(ミドル／スイッチ)
カット
キックのみのマススパー(２本)


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性５名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・ダイナミックストレッチ
・ダッシュ
・ミット(指示／打撃各２分×４本(上下／パンチのみ／上下／キックのみ))
・対人練習(マススパー １分半×７本)


◎２月の日程

《ミットクラス》
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

2/12のプロレスフィットネスクラス。田村先生のコメント【運動不足解消教室GET】

本日もたくさんの参加者がいました。徐々にレベルが上がってきたプロレスフィットネスクラスですが、形だけにとらわれずしっかり基礎から。

いつもと変わらないメニューですが、前回りの立ち方、そして相手に投げてもらってからの前回り受け身。少しづつバリエーションを増やして動きを増やしていきたいと思います。

今は受け身中心ですが、そろそろチェーンレスリングも入れていきたいな。

またのご参加お待ちしてます！

田村


◎２月の日程

《ミット打ちクラス》
17日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

2/12のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性４名
見学１名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
横向きで大の字キープ(左右30秒)
■背筋トレーニング
足を押さえてもらって背筋(30秒)
肘を左右交互に上げてタッチ(30秒)
抱っこ上げ下げ(５回)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人は足の前後10回)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
■技術練習
前回り受け身
前回り受け身から立ち上がって振り返る
手を引かれたところから前回り受け身
足上げ前受け身
倒立受け身


◎２月の日程

《ミット打ちクラス》
17日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

2/10のミットクラス。田村先生のコメント【運動不足解消教室GET】

記録的な大雪から２日。皆さん雪かきの疲れからか、参加者は少なかったです。


少ない時ほど、じっくり基礎を！


対人練習が多くなってきたGETなので、しっかりガードの練習をやりました。普段の生活で殴られる事なんて無いから怖いのは当たり前。


パンチは友達(笑)


何事も慣れ。慣れさせるためには反復練習なのです。小さな事からコツコツと・・。来週はたくさん参加してくれると嬉しいな。


田村

2/10のミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性２名
男性１名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・ミット(指示／打撃各２分×２本)
・対人練習(各１分で攻守交代)
パーリング
ブロック
バックステップ
ローキック
インロー
カット又はキャッチ


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性４名(新規１名)

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・サーキット(ランニング／縄とび １分×６本)
・ミット(指示／打撃各３分×２本)
・対人練習(マススパー １分半×８本)


◎２月の日程

《ミットクラス》
17日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介