2/24のテコンドークラス。玄場先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

今日はヒートアップ練習生のＫくんが減量中だということで(僕も大会に向け減量中ですが)、折角なのでメニューに有酸素運動を多く取り入れてました。

前半ではジャンプを入れた動き、後半では最後にサーキットをやりましたが、全身運動は身体を上手く使わないと動けないし疲れますね。

練習が終わったあともヒートアップ練習生…というか男衆は筋トレを延々としていて、見るたびにその気合いに感動してしまいます。

テコンドーを他の格闘技にミックスするのは難しいですが、いつか練習生が試合出るときは蹴り技をたまに使ってもらいたいとつい思ってしまいます。

来月のテコンドークラスは最終日31日です、その前日が僕が全日本大会なのですが、最高の結果を報告できるように日々ベストを尽くしていきたいと思います。


玄場

2/24のテコンドークラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性１名
男性３名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・移動稽古
・ミット練習
蹴り上げ
蹴り上げ(高く)
回し蹴り
回し蹴り(高く)
横蹴り
蹴り上げ連打(30回)


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性５名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・移動稽古
・ミット練習(各10回)
回し蹴り
横蹴り
後ろ蹴り
・サーキット(足上げ(前)／足上げ(横)／バービー 10回×３)
・ストレッチ
・黙想

◎２月の日程

《ミット打ちクラス》
今月は終了しました。

《プロレスフィットネスクラス》
26日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

本日(19日)のプロレスフィットネスクラス。田村先生コメント。【運動不足解消教室GET】

本日も寒い中ご参加頂きましてありがとうございました。今週もほとんどが反復練習でしたが、ブリッジと回転エビ固めをやりました。


ブリッジはレスラーの基本！なんですが、田村先生は大の苦手。体が硬いのです！しかし、教える身としては出来なければ。実は毎朝ブリッジをやるようにしました。今頑張ってます(笑)レスラーは首が強くなければなりません。明日はみんな首の筋肉痛かもしれませんが、首が強くなれば肩こりも軽減します！


そして回転エビ。レスラーは簡単にやりますが、実はとても難しい技なのです。コツは恐怖心を捨てること。徐々に慣れて行きましょうね！


また来週もブリッジ、回転エビやりますよー。楽しみにしていてね！


田村


◎２月の日程

《ミット打ちクラス》
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
26日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

2/19のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性４名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
横向きで大の字キープ(左右30秒)
ブリッジ(30秒)
■腹筋トレーニング
腹筋／足上げ／Ｖ字／交差／腹筋 各10回×２
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人は足の前後10回)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い(２歩で飛び込む)／中腰)
回転エビ
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
■技術練習
前回り受け身
前回り受け身から立ち上がって振り返る
寝ている人を越えて〃
手を引かれて投げられたところから前回り受け身
倒立受け身
足上げ前受け身
前回り～後ろ～足上げ受け身


◎２月の日程

《ミット打ちクラス》
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
26日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

2/17のミットクラス。田村先生のコメント【運動不足解消教室GET】

本日はテコンドーの玄場先生が練習に来てくれました！おかげでとても活気つきました。

自分もテンションが上がり、一緒に練習参加してしまいました。前半クラスから熱気で鏡が雲ってしまいました。

後半は対人練習が中心でした。ある生徒さんから「フック、アッパー教えてください」っと言われました。自分が教え忘れた事もありますが(汗)、向上心があって、とても感心しました。

上手い人に追い付きたい。そんな気持ちを持つことは成長にも繋がります。どんどん上手くなって、すげーミット打ちを見せてやりましょう！

田村