3/5のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性４名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
横向きで大の字キープ(左右30秒)
首ブリッジ(30秒)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人は足の開閉10回)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
回転エビ固め×２
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
■技術練習
前回り受け身(左右)
前回り受け身から立ち上がって振り返る(右)
小手投げからの前回り受け身
フライングメイヤーの受け身
ロックアップしたところからのフライングメイヤーの受け身
旋回前受け身
ドロップキック



◎３月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
10日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
17日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
31日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス

《プロレスフィットネスクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00



◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

3/3のミットクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

今日は長く休んでいた常連さんが一人戻って来てくれました！久しぶりの登場でどれだけみんな成長したかな？うふっ。


今週末に試合を控えるＹさん。Ｙさんの為に今日は連打を入れました。グラップリングの出場で、打撃一切無しですが、大事なのは気持ち。諦めない気持ちが試合では1番大事なのです。あれだけこなせば体力は問題なし！よい報告を待ってますよ！


がんばれ！鉄人Ｙさんのさん！！


田村



◎３月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
10日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
17日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
31日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス



《プロレスフィットネスクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00



◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

3/3のミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・サーキット(ランニング／縄とび １分×６本)
・ミット(指示／打撃各２分×３本)
・対人練習
ミドルキックガード
スイッチガード(１分)
ワンツーをさばいてフック
〃からローキック(２分)


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性６名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・ラダー
・ミット
指示／打撃(各１分半×４本)
連打(ワンツー／ミドル／ワンツー／スイッチ各20秒)
・対人練習(マススパー)
パンチのみ(１分×２本)
キックのみ(１分×２本)
フリー(１分半×３本)

◎３月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
10日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
17日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
31日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス



《プロレスフィットネスクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00



◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

2/26のプロレスフィットネスクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

わー！先週初めてやったブリッジと回転エビをやると言いつつ、やるの忘れてました！！申し訳ありませんm(__)m次回は！


今日はフライングメイヤーをやりました。皆さん受けだけですが、初めてにしては完成度高かったと思います。簡単そうに見える技ですが、実際投げられてみて怖かったと思います。その恐怖心を取るためには、投げられてしっかり受け身を取る事。練習、練習さらに練習ですね。来週は投げをやってもらいます！

来週から3月！！動きやすい季節がきましたよ！3月もたくさんのご参加お待ちしてきます！

田村



◎３月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
10日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
17日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
31日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス



《プロレスフィットネスクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00



◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

2/26のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性５名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
横向きで大の字キープ(左右30秒)
腕立てキープ(1分)
■腹筋トレーニング
腹筋／足上げ／Ｖ字／交差／腹筋(各10回×２)
バーを持って腹踏み(30秒×２)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人は足の開閉10回)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
■技術練習
前回り受け身(左右)
前回り受け身から立ち上がって振り返る(右)
寝ている人を越えて〃(右)
手引き前回り受け身(右)
フライングメイヤーの受け身
〃から起こされるところまで



◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介