5/28のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性３名
男性４名


〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(体幹)
肘立てキープ(１分)
腕立てキープ(１分)
横向き肘立てキープ(左右30秒)
ブリッジ(１分)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■馬跳び(７連続)
■リープフロッグをくぐる
■受け身練習
前転からの横受け身
前転からの後ろ受け身
前回り受け身
前回り受け身から立ち上がって振り返る
前回り～後ろ～前受け身
椅子に座ったところからの後ろ受け身
倒立からの後ろ受け身
倒立からの前受け身



◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

5/26のテコンドークラス。玄場先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

今日は前半後半ともに常連さんばかりだったので、後ろ回し蹴りを使ったカウンターや、少し難しい蹴りも入れました。

慣れないと難しいですが、身体の使い方を細かく分けて考えると割りとコツはシンプルだったりするので、楽しみながら覚えて貰いたいと思います。


来月も月末にテコンドークラスをやるので、夏を楽しめる強い身体を作っていきましょう！


◎５月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
12日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
19日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
26日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
7日(水)20:00-21:00
14日(水)20:00-21:00
21日(水)20:00-21:00
28日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

5/26のテコンドークラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性１名
男性２名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・バートレーニング
後ろ振り上げ(20回)
横蹴り(ゆっくり５回／普通15回)
回し蹴り(ゆっくり５回／普通15回)
前振り上げ(10回)
・ミット練習
回し蹴り(中段５回／上段５回／前足での中段５回)
後ろ回し蹴り(５回)
相手の回し蹴りに合わせてカウンターの後ろ回し蹴り(10回)
連打(回し蹴り15回／後ろ回し蹴り交互で10回／前蹴り20回)


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・移動稽古
・パートナーストレッチ
・ミット練習
回し蹴り(中段５回／上段５回)
かかと落とし(５回※通しの人は前足で蹴る)
横蹴り(１往復)
二段回し蹴り(１往復)
・マススパー(１分×３本)


◎５月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
12日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
19日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
26日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
7日(水)20:00-21:00
14日(水)20:00-21:00
21日(水)20:00-21:00
28日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

5/21のプロレスフィットネスクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

本日のプロレスクラスは背筋強化！

久しぶりにタオル引きやりました。明日は絶対筋肉痛でしょう！先週に引き続き参加してくれたIさん。まだ筋肉痛が残ってる中、参加してくれました。

筋肉痛はよい筋肉作りの為には必要なのです。そしてその筋肉痛を乗り越えて強い筋肉が出来上がるのです。

諦めずに続ければ必ず疲れにくい体になります。

大事なのは継続。

皆さん、是非GETで健康な体作り一緒にやりましょう！

田村


◎５月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
12日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
19日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
26日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
7日(水)20:00-21:00
14日(水)20:00-21:00
21日(水)20:00-21:00
28日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

5/21のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性４名


〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
背筋(20回×２本)
左右交互に肘を上げて背筋(20回×２本)
手と足を対角線で上げて背筋(20回×２本)
タオルの引っ張り合い(右／左／両手 各10回)
タオルを後ろで引っ張ってもらい両腕を肘から上げ下げ(10回)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■馬跳び(６連続)
■リープフロッグをくぐる
■技術練習
初心者→
個別指導(基本的な受け身)
常連→
前回り受け身(左右)
前回り受け身から立ち上がって振り返る(右)
前回り受け身から正面を向いて立ち上がる
前回り受け身３連続(右)
前回り～後ろ～前受け身



◎５月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
12日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
19日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
26日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※テコンドークラス


《プロレスフィットネスクラス》
7日(水)20:00-21:00
14日(水)20:00-21:00
21日(水)20:00-21:00
28日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介