〈参加者〉
女性３名
男性４名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(体幹)
肘立てキープ(１分)
腕立てキープ(１分)
横向き肘立てキープ(左右30秒)
ブリッジ(１分)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■馬跳び(７連続)
■リープフロッグをくぐる
■受け身練習
前転からの横受け身
前転からの後ろ受け身
前回り受け身
前回り受け身から立ち上がって振り返る
前回り～後ろ～前受け身
椅子に座ったところからの後ろ受け身
倒立からの後ろ受け身
倒立からの前受け身
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
女性３名
男性４名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(体幹)
肘立てキープ(１分)
腕立てキープ(１分)
横向き肘立てキープ(左右30秒)
ブリッジ(１分)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■馬跳び(７連続)
■リープフロッグをくぐる
■受け身練習
前転からの横受け身
前転からの後ろ受け身
前回り受け身
前回り受け身から立ち上がって振り返る
前回り～後ろ～前受け身
椅子に座ったところからの後ろ受け身
倒立からの後ろ受け身
倒立からの前受け身
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介