【２月２０日ＧＥＴ】一緒にトレーニング。

２月２０日(月)のＧＥＴ。





参加者５名。(男1名、女2名)







ランニング

↓

体操　

↓

ダイナミックストレッチ

↓

移動稽古

↓

ラダートレーニング
30秒×6セット

↓

ミット練習
バックステップからのミドル

↓

ミドル左右５発ずつ(気合い入れて！)













人数的にも半端だったので、田村先生もトレーニングに参加。途中からスイッチが入り、田村先生含めみんな汗だくに！ラダートレーニングで細かい動きした後だったので、ミットの蹴りがシャープに見えました。



ミット蹴ってストレス解消！！



来週は２月最後のＧＥＴです。だんだん気温も上がって来て花粉が飛びます。花粉に負けない体作りをしましょう！人は動く為に生きている。



さっ！Let's 運動！！！



ご参加心よりお待ちしています。



《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■20:00~21:00
■参加費￥1000
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　竹田誠志
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/

出張ＧＥＴ開設！

《田村和宏の出張ＧＥＴセミナー》
毎週月曜日に行われている運動不足解消教室「ＧＥＴ」ですが、時間が合わない方や場所が遠くて来れない方の為に「出張ＧＥＴ」致します。人数集めてみんなで運動しましょう！



■料金　
１回１時間￥20000
■内容　
ミット等を使った有酸素運動や、体全体を使ったトレーニング。各種ストレッチ。運動してない方や運動が嫌いな方も楽しく出来るトレーニングメニューです。何名でも参加可能ですので、お知り合いの方を募ってみんなで運動しましょう！
■場所
申込み者のご希望に出張致します。(場所によっては出張代がかかります)
※場所代や場所の確保は申込み者様でお願い致します。
■時間
申込み者のご希望に合わせて出張致します。
■ご予約
080－7019ー0201
style-e.tmr@hotmail.co.jp

【２月６日のＧＥＴ】

２月６日月曜日のＧＥＴ。




参加者４名。




ランニング

↓

体操

↓

筋トレ
●スクワット20回
●ジャンピングレッグランジ10回
●ジャンピングオープンスクワット10回

↓

ラダートレーニング

↓

ミット打ち
２分×２Ｒ

↓

30秒ビックミット打ち

↓

キック階段(5回)

↓

腹筋
●ミット投げ腹筋30秒
●足上げ腹筋30秒












お天気が悪い中ご参加ありがとうございました。だいぶラダートレーニングが慣れてきて、細かい動きが出来るようになってきました。だいぶ体が動きやすいのではないでしょうか？？




来週もミットとラダートレーニングで細かい動きをチェックして行きたいと思います。




是非興味あるから、一度参加して見て下さい。メニューだけみると大変かもしれませんが、体力にあったメニューに合わせます。



ご新規 の参加心よりお待ちしています！




《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■20:00~21:00
■参加費￥1000
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　竹田誠志
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/

運動不足解消教室ＧＥＴ ２月の教室予定

運動不足解消教室ＧＥＴ２月の教室予定です。



【２月】
6日(月)20:00～
13日(月)20:00～
20日(月)20:00～
27日(月)20:00～



２月は季節的に厳しい寒さが訪れますが、これを越えれば春。そして夏！！夏までに運動する習慣をつけて、ばっちり水着で夏を過ごしましょう！



たくさんのご参加お待ちしています！


《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■20:00~21:00
■参加費￥1000
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　竹田誠志
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/

【１月３０日のＧＥＴ】サーキットの鬼

１月３０日月曜日のＧＥＴ。
参加者６名(女4名、男2名)





ランニング

↓

体操

↓

筋トレ　
●シコ踏み10回
●ジャンピングスクワット10回
●腕立て伏せ10回
●片足腕立て伏せ左右5回

↓

ダッシュ系

↓


ラダートレーニング

↓

サーキット(各30秒)4セット
●ミット連打
●ツーインステップ
●腕引き

↓

ミット打ち２分２Ｒ

↓

腹筋(各30秒)
●足上げ腹筋２セット
●腹打ち１セット












今回はサーキットを入れました。30秒とは言え４周。インターバルがほとんど無い中、皆さん頑張ってくれました。確実にスタミナはついて来ています。



ラダーを使った細かい動きも大分良くなって来ました。ラダー効果か、みんなの動きが俊敏に見えます。



来週もラダーを使った俊敏な動き作り。そして体幹部分の強化をして行きたいと思います。




ご興味ある方、是非参加して見ませんか？



初心者中心なので、難しい動きはやりません。運動する習慣を付けて、健康な体を作りましょう！




来週もお待ちしてますm(_ _)m




《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■20:00~21:00
■参加費￥1000
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　竹田誠志
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/