１月３０日月曜日のＧＥＴ。
参加者６名(女4名、男2名)
ランニング
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体操
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筋トレ
●シコ踏み10回
●ジャンピングスクワット10回
●腕立て伏せ10回
●片足腕立て伏せ左右5回
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ダッシュ系
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ラダートレーニング
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サーキット(各30秒)4セット
●ミット連打
●ツーインステップ
●腕引き
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ミット打ち２分２Ｒ
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腹筋(各30秒)
●足上げ腹筋２セット
●腹打ち１セット
今回はサーキットを入れました。30秒とは言え４周。インターバルがほとんど無い中、皆さん頑張ってくれました。確実にスタミナはついて来ています。
ラダーを使った細かい動きも大分良くなって来ました。ラダー効果か、みんなの動きが俊敏に見えます。
来週もラダーを使った俊敏な動き作り。そして体幹部分の強化をして行きたいと思います。
ご興味ある方、是非参加して見ませんか？
初心者中心なので、難しい動きはやりません。運動する習慣を付けて、健康な体を作りましょう！
来週もお待ちしてますm(_ _)m
《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■20:00~21:00
■参加費￥1000
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 竹田誠志
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/