こんにちは、GENRYUです
今回は、肩こりにはコレ！スキマ時間に簡単に出来る「肩こり解消エクササイズ」
こちらの方法をご紹介します
朝から肩が重たい...
肩こりがひどくで頭痛まで起こってしまう...
髪を洗ったり乾かしていると、すぐに腕がだるくなってしまう...
こんなお悩みを抱えている方、とっても多いと思います
エクササイズやストレッチをしないといけないとわかっているけど、
面倒くさくて実践出来ない...
そんな方のために、
今回は時間がかからず実践出来て、
しかも効果も高いエクササイズをご紹介しますので、
一緒にやっていきましょう
肩こり解消エクササイズ
（右肩のこりで説明します）
１．右の肩甲骨を下に下げます。
２．肘を伸ばし、手首を背屈（手の甲側に曲げる）させます。
３．首を左に倒します。
首から右手にかけて引っ張られている感覚を感じると思います
４．この状態で手首を内回し、外回しをゆっくり大きく動かしていきます
５．これを２０〜３０回行ってください。
６．１日に２〜３セットがオススメです。
これが一連の流れです
左の肩に症状がある方は、
上記を逆で行ってい頂ければと思います
このエクササイズは仕事のスキマ時間に簡単に出来ますし、
道具も必要ないですし、場所も少しの空間で出来ますので、
ぜひ、実践して頂き肩こり改善をお試し頂ければと思います
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう