【猫背改善】たった1つのエクササイズで姿勢が変わる！

こんにちは、GENRYUです

今回は、【猫背改善】たった1つのエクササイズで姿勢が変わる！

こちらのテーマでお届けします

気づいたら背中が丸くなった姿勢で座ってしまう...

長時間デスクワークをしたり、スマホやゲームをしてしまうと、

起こってくるのが「姿勢の崩れ」です

これは大人だけに限った話ではなく、

子ども達にも共通して起こってくる問題になります

背中が丸くなってくると、そのバランスを補うため

首が前に出てしまう「スマホ首」「ストレートネック」になってしまったり、

腰痛や膝痛を起こしてしまう原因にもなってしまいます

猫背になっている方の共通点として、

背骨（とくに胸椎）を動かせない方が非常に多いです

ここをしっかり反らすことが課題になります。

そこでこの胸椎の動きを自分でも改善出来る

一つのエクササイズをご紹介しますので、

猫背でお悩みの方、ぜひお試しください

エクササイズを始める前に、椅子を一つご準備ください。

エクササイズは椅子の前に座った姿勢で行います。

椅子の座面に両手の肘を置きます

そこを支点にして背骨（とくに胸椎）を反っていきましょう

初めて実践される方は、

背骨を反るという習慣が出来ていませんので、

軽めに行って頂きたいことと、

腰は反らないようにエクササイズを行って頂きたいです

この注意点を守って頂き、

10回行っていきましょう

文章でわかりにく方は、コチラを参考にしてみてください↓↓