こんにちは、GENRYUです
今回は、お尻ともも裏の筋肉をしっかり鍛える、
オススメエクササイズ。こちらの方法をご紹介します
早速ですが、あなたに質問です。
あなたは、歩く時に股関節の後ろの筋肉、
ハムストリングスを使っていますか？
そして、その筋肉をしっかり鍛えていますか？
多くの方々は、お尻の筋とハムストリングスを鍛えていないため、
その筋肉が緩んでしまい、
歩き方や姿勢が悪くなってしまいます...
そこを鍛えるエクササイズをご紹介しますので、
一緒にやっていきましょう
エクササイズは立った姿勢で行います。
両足を肩幅に開いて立ちます。
そこから、左足を一歩前に踏み出していき、
膝を９０°曲げていき、
その姿勢を２秒キープします
そうすると、お尻の筋肉、もも裏の筋肉、
太ももの筋肉を鍛えることできます
これを左右交互に３セット行ってください
これを続けてもらえると、
普段鍛えていなかった筋肉に刺激を入れることが出来ますので
エクササイズがんばってやっていきましょう
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう