こんにちは、GENRYUです
今回は、腰が痛い時の対処法、「坐骨ほぐし」の
方法をお伝えします
腰痛の原因は様々あり、今回は「坐骨」に着目して行います。
坐骨は、骨盤を構成する骨で、
座った時に、お尻の下で触れる骨です
ちなみに、両手をお尻の下において座ってみてください。
固いものに触れませんか？
それが坐骨になります
この坐骨には、多くの筋肉がついてきますが、
その中でとくに「ハムストリング」の付着部があります。
ここが固まってしまうと、骨盤を起こせなくなり、
腰痛の原因になってしまうんです
ですので、この場所を緩めていきます。
方法は、お尻の下に手を置いて坐骨を触って頂いた状態で、
骨盤を前後、左右に動かしていきます。
これをそれぞれ10〜20回ずつ行ってみてください
そうすると、坐骨についている「ハムストリングス」が
少しずつ伸びていき、
血流が良くなっていくのと同時に、
骨盤の動きが変化し、腰痛が改善していきますので、
ぜひ、お試し頂ければと思います
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう