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4月7日から昨日までのカロリー収支：2550kcal
2550kcal＝0.35kgやせる計算
※消費＞摂取の差7200kcalで1kgやせるから
4月18～20日のカロリー貯金：100kcal
（消費1600×3－摂取4700＝100）
※摂取は3日分
この月別のカレンダー（画像2枚目）の、4月19日分を見てください。
消費が1600kcalなのに対して、1900kcalも摂取してしまいました。
こういう時に「摂取が消費を超えてしまったから今日はもうダメな日だ！」と過食スイッチを押す理由付けにしないことが大事かなぁと思います。
ヤケをおこして自暴自棄にならないためにも、今までの貯金をみてみましょう。
すると、この3日間でも100kcalは貯金できていますし、7日からは2550kcalも貯まっています。
そういう理由もあり、消費カロリーと摂取カロリーの収支は、できれば毎日じゃなく数日～10日など期間でみることをおすすめします。
※コメントのお返事
疲れやすく感じた体重は46kgぐらいでした。
身長170cmなので、BMIが16あたりの頃ですね。
（ブログじゃなくツイートでした）
※こんな感じでやってみます↓
・体重、食べた時間、カロリーを公開
・消費カロリーはとりあえず1600kcalということで
・体重測定は数日～1週間ごと
食事内容と体脂肪率はとりあえず書かないで始めてみます。
今、たぶん52～53kgだと思うので「49kg台にならないようにもうちょっと減らす」ぐらいの感じで。
増減の目標というより、カロリー貯金を実践している実例があった方が分かりやすいかなぁというアイデアです。
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