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1月10日までのカロリー収支です。
消費カロリー：青（上段） / 摂取カロリー：ピンク（下段）
使っているのはお小遣い帳アプリです。
別のお小遣い帳アプリでも、ノートに書いても、お好きな方法で。
私のカロリー収支は袋分け方式です。
※実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこちら。
何日ずつでも構わないのですが、カロリー収支の計算は毎日しない方が良いというのが私の考えです。
消費＜摂取になった時に「今日はもうダメな日だ」と、何らかのスイッチを押す言い訳を自分に与えがちというか。
もっと普通にいうと、「今日はもうダメな日だから思いっきり食べちゃえ」になりがちというか。
2019年1月の目標カロリー貯金額は3600kcalとします。
体重に換算すると0.5kgですね。
「1月は0.5kg体重を減らす」ではなく「1月は3600kcalのカロリー貯金をする」がおススメです。
体重は後からついてくるものなので、あまり気にしすぎず参考程度にして、淡々とカロリー貯金をしましょう～。
…ん？
1月10日までのカロリー貯金額は3611kcalですから、目標達成なのでは？
と思われるかもしれませんが、そうではありませんね～。
別に1か月単位で区切る必要もないんですけど、という前置きを入れて…。
例えば、お金の話で「1月の目標貯金額」を設定したなら、それは1月が終わった時点の貯金額で判断するのが普通だと思います。
つまり、この3611kcalというのは1月10日時点の貯金額であって、当然ここから減りも増えもするわけですね。
だから特に気をゆるめるでもなく、さらに貯金を増やそうと闘志を燃やすでもなく、今まで通り淡々と記録しようと思います。
あ、体重ですが、12月末は51.0kg前後の数値をよく見たんですが、最近は50.5kg前後をよく見ます。
やっぱりカロリー貯金は信頼できるなぁと。
7200kcalで1kg減る…3600kcalで0.5kg減るという当たり前の現象だから当たり前なんですけど（笑）。
※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）
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