※本日（5/28）2回目の更新です
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）
今回も三日間の収支計算を袋分けで。
消費カロリー→青（上段）・摂取カロリー→ピンク（下段）
※5/25～27のタンパク質量は平均81グラム
毎日ではなく数日や10日などまとめて収支計算するメリットについてはこちら。
実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこちら。
タンパク質は100グラム/日を基本としています。
最低でも80グラム、目標は120グラム、という感じです。
これはちょっと表現しづらいんですけど、この数値を掲げて「絶対に守る！絶対にだ！」って圧をかけるんじゃなくて。
「あー、タンパク質が足りないと体脂肪率が如実に増えるんだよねー、もうちょっと食べよう」みたいな。
去年の数値（15～16％）は無理としても、20％は切っておきたいなぁと思ったりするので。
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※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）