カロリー貯金ができなかった原因を「運動ができなかったから」としたのは安易でした。
ということを以前に自分で書いていたのに、ラクな方に流れてしまうものですね。
つまり、減量の基本はカロリー管理であり、運動ではない。
という基本を自分で書いておきながら、忘れていたということです。
ダイエットの王道って、ずっと「しっかり三食！しっかり運動！」でしたよね。
それがここ数年で「運動は必要ない」系の書籍が増えたと思います。
それは本当にそうで、減量に運動は必要じゃないんですよね。
改めて、自分に言い聞かせる意味も込めて（苦笑）書いてみます。
・減量は、消費カロリー＞摂取カロリーが大前提。
・消費カロリーとは、基礎代謝（寝ていても消費されるカロリー）が大部分。
・日常の活動や運動で消費されるカロリーは多くない。
運動が悪いわけではないけど、この三点を理解した上で適度に行うことが大切ですよね。
運動すれはお腹がすく→カロリー管理が甘くなる…ではダメということです。
「食べて動く」という言葉の響きは健康的ですが、消費カロリー＝摂取カロリーでは減量できない。
もちろん脂肪減らすとか筋肉を増やすという効果はあるけれど、減量できるわけではない。
で、昨日の記事で私が「カロリー貯金できなかったのは運動ができなかったから」なんてサラッと書いてしまった浅はかさが分かるという。
ここで気づいたんだから、まずはカロリー管理をきっちりやりたいと思います。
基礎代謝1200～1300kcalは摂取する必要があるけど、1600kcalも摂取する必要はない。
この400～300kcalの差は少しずつ結果に出てくる。
今日のこの気づきを自分に言い聞かせて頑張ります。
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