2015年7月9日(木)
▼54.4kg
▼BMI18.8
▼22.1％
▼内臓脂肪2.5レベル
3812歩
消費1672kcal←54kg＆25％設定
摂取2930kcal-たんぱく質100g前後
▼今日も0.2kg減。二日で1kgマイナスは注意したいところ。ＢＭＩも18.5に近づいて来てるし。というわけで糖質を多めにカロリー摂取。いつもの倍くらいかな。いつもは夜一食に近い食べ方をしてるんだけど、多めに食べる日にそれをやると翌日の胃痛につながるから、今日はまんべんなく食べました。
▼今日も雨で寒い。夜に止んだけど時すでに遅し。スーパーまで走ったぐらい。今日はなんだか気持ちが落ちてたからまぁいいか。
キウイ50kcal？
ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー→70kcal-4.8
▼メープル味のフレンチトースト（セブンイレブン）320kcal-6.5
↑ずっと食べてみたかったので、この機会に。ずっしりモッチリで好み。300kcal程度でこの食べごたえなら満足♪
▼リアルチーズチップ320kcal-4.7
↑これも気になっていたので購入。だって少量なのに260円もするから。でも期待が大きすぎたかな。クッキーとポテチの間くらいの甘じょっぱさを期待してたのに、普通のポテチだったし。
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
玄米フレーク1袋-120g-460kcal-7.8＋牛乳70kcal-3.4
↑半額だったので。シリアルは毎日少しずつ食べるより、一気に食べるほうが好き。
小麦ファイバーレンジホットサンド170kcal-7
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
食パン＋ハム＋チーズ→290kcal-13
食パン2枚-330-9.4＋ヌーシャテルチーズ100kcal-2.8＋ロースハム100kcal-12.5＋マヨネーズ→600kcal-24.7
たまごかけご飯300kcal-10？
ソース焼きそば（こんにゃくパーク）50kcal-1
↑これなら自分でしらたきにソースかけて作れる。量も少ないしリピなし。
若鶏太巻・野菜巻き150kcal-15
チューハイライム・ストロング
36.48度
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