2015年7月8日(水)
▼54.6kg
▼BMI18.9
▼22.6％
▼内臓脂肪2.5レベル
500歩
消費1604kcal←54kg＆25％設定
摂取1360kcal-たんぱく質50g前後
▼雨だなぁ。梅雨ってこんなにずっと延々と雨だっけ？いつもはもうちょっと晴れる日もあって、その日を狙って洗濯してたりしたけどなぁ。しかもこんな寒くなかった気がする。窓開けられないくらい寒いよ。
▼ひたすら家で過ごしたこともあって歩数が３桁。「逃走中」のＤＶＤを鑑賞しながらフラフープ回したくらい。そうそう、私がジョギングを始めたきっかけは「逃走中」で安田美沙子さんが走ってる回を見たこと。そこで安田さんが「フルで４時間を切るのが難しいんですよ～」って楽しそうに悔しそうに話していたのが素敵で。そして走っている空気感が爽やかで。気づいたら影響を受けてましたね。
▼体重がガクっと減った。昨日から0.8kg減。消費より摂取をかなり控えても体重が変わらなかったから「どこかでガクっと来るぞ」とは思ってたけど。でも喜んじゃダメ。以前に生理が止まった教訓を生かさないと。明日も減ってたら摂取カロリーを消費カロリーとトントンくらいに増やそう。
▼恒例の減量と無関係な話
こうなったらチャゲアスとChageさんソロの音源を揃えたくなってきた。でもライブのChageさんの上ハモが好きだからとりあえずは動画巡りかな。「RED HILL」なんか本当かっこいい。上ハモってわけじゃなくて、Chageさんが自分のパートを楽しんでる感じが好き。どっちがメインパートの時も感じることだけど、チャゲアスって独特。緊急時以外は「合わせる」なんて意識なさそう。だがそれがイイ。
シュガートースト（味見）30kcal？
きんぴら50kcal？
ご飯340kcal-5
食パン170kcal-4.7＋スライスチーズ2枚-100kcal-5.8
ナッツボン2個-40kcal
コーヒー3回＋無脂肪牛乳500ml-170kcal-17.5→200kcal？
カレードリア300kcal？
↑ご飯と濃い目に作ったコーンポタージュ混ぜて、昨日のカレーかけてとろけるチーズ乗せただけ。でも美味しかったし好評だった。
小麦ファイバーレンジホットサンド200kcal-7.5？
ポテト100kcal？
↑くし型に切って強力粉つけて冷たい油から揚げるというレシピ。ハーブもにんにくもなくて塩コショウだけだったけど、かなり美味しかった。
小麦ファイバーレンジホットサンド170kcal-7
36.61度
●→◎
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