2015年6月17日(水)
13396歩
総消費2221kcal←55kg＆25％設定
摂取2040kcal-たんぱく質90g前後
▼朝のジョギングは初6km。45分くらい。確かに5kmの時よりは疲れたけど、それでも無理ってほどではなかった。しばらく6kmを定着させて、無理なく7kmに移行したい。今年中には10kmを1時間で走りたいけど無謀かも。
ごぼうサラダ70kcal？
こんにゃくきんぴら60kcal-0.8＋卵90kcal-7.3
↑タレ付き＆カット済のこんにゃくを買ってみたけど、普通に自分で作った方が好き。
ララクラッシュ6～8個-70kcal？
焼きとり串4本-150kcal-14.8
はごろも煮260kcal-34.6＋食パン170kcal-4.7＋とろけるチーズ2枚-100kcal-5.8
↑たんぱく質の補給がてらまずはそのまま食べてみたけど、美味しかったのは最初の数口。だんだん猫の気分になってきたので、トーストの具にして食べた。
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
▼もちもちとしたチーズケーキ（ファミリーマート）320kcal-3.4
↑確かにもちっとしていた。でもそれがチーズケーキに合うかは別の話という。タルトとかパイみたいにサクっとした食感が好きだと再確認。
▼安納芋のスイートポテト（ファミリーマート）200kcal-2
↑ズッシリ重くて食べごたえあり。
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
ラーメン（味見）100kcal？
糸こんにゃく＋砂糖＋醤油＋卵90kcal-7.3→150kcal？
餃子6個-200kcal
焼豚（味見）20kcal？
パーフェクトフリー0kcal
↑サッポロプラスに並ぶくらい美味しかった。今度は飲み比べしてみたい。
▼36.57度
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