▼55.3kg
▼BMI19.2
▼23.4％
▼内臓脂肪3.0レベル
▼10823歩
▼総消費2206kcal←55kg＆25％設定
▼ヘルシアウォーター20kcal
↑あまり甘くなくて好き。
▼炊き込みご飯200kcal？
▼きんぴら80kcal？
▼コーヒー＋牛乳→30kcal？
▼もんじゃ（味見）100kcal？
↑外食。ドリンクバーでコーヒー・烏龍茶・紅茶も。お好み焼きか焼そばを注文したかったけど家族の希望でもんじゃ焼きに。だから味見程度。
▼もちぽにょ・チーズチーズ190kcal-3.2
↑予想の斜め上をいくチーズ感。逆にリピしないだろうと思うくらいチーズが強かった。何だろう…若干ケミカルなのかも。
▼十勝産チーズのチーズパイ（ヤマザキ）270kcal-5.6
↑カロリーが低めだから味には期待してなかったのに、ちゃんとサックりしてて噛みごたえもあって感激。甘い系じゃなくて惣菜パン系。できればまた食べたい。
▼コーヒー（キャラメルバニラフレーバー）
↑スリーエフで購入。
▼淡麗・極上生（発泡酒）30kcal
↑（45kcal－5.5%×7%）×3.5
▼焼そばUFO560kcal-9.2＋むね肉220kcal-44.6
↑いよいよ鶏むね肉に飽きてきたから、こういうジャンキーなものと一緒に食べるのは良い案かも。
▼サラダ＋ノンオイルドレッシング・あめ色玉ねぎ→50kcal？
▼カレー＋ご飯（小皿）→300kcal？
↑久しぶりにカレールーを使った普通のカレー。これはこれで美味しい。
合計2050kcal
たんぱく質70g以上
▼朝5時～6時までウォーキング＆ジョギング。曇りで涼しくて快適。左の膝とアキレス腱に少し痛み。
▼いつものコース一周が1kmちょうどだと知った。明日からは距離を意識してみよう。
▼摂取カロリーが2000kcalだけど、消費もしてるからいいや。とにかく基礎体温を安定させるのが第一。
●→◎
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↑最終目標は骨！
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【推移というか自分メモ】
▼2014年12月31日
52.3kg・22.1%・2.0レベル
▼2015年1月31日
50.9kg・19.0%・1.5レベル
▼2015年2月上旬
50～49kg・20～18%
※低温期が続き来るべきものが来ないためデブエット開始
▼2015年4月15日
58.3kg・26.5%・3.5レベル
▼2015年5月14日
54.9kg・24.1%・3.0レベル
4月15日高1→（14日間）4月29日1＆低1・6.24/5.86/5.99/5.78/6.02/6.11/6.28/6.07/6.24/6.40/5.98/6.36→5月21日高1？・6.74/6.63/6.70/6.65/6.47/6.50/6.70/6.45