▼56.1kg（前日＋0.5kg）
▼BMI19.4
▼23.7％（前日＋0.3%）
▼内臓脂肪3.0レベル
▼3676歩
▼総消費1861kcal←55kg＆25％設定
▼コーヒー10kcal
▼揚げドーナツ数個500kcal？
↑薄力粉160g・強力粉40g・ベーキングパウダー5g・バター30g・砂糖80g・卵1個・バニラエッセンス3振り＋グラニュー糖のレシピ。小さいサータアンダギー風のオールドファッションってかんじ。ザクザクの食感が好み。カロリーを気にしなければ美味しい。
▼無脂肪ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー→80kcal-4.8
▼くずきり・練乳抹茶粉末付60kcal
↑これの黒蜜は110kcalくらいあるので抹茶を購入。ザルだけでは水切りが難しい。今度買ったらキッチンペーパーで水分を取るか、ザルで水切りしながら冷やそう。
▼サラダ＋きざみ玉ねぎドレッシング＋ロースハム130kcal-17.2＋スライスチーズ100kcal-5.8→280kcal？
▼納豆80kcal-6.3
▼汁なしジャージャー麺・ホームラン軒350kcal-8.3＋卵90kcal-7.3＋家族が残した白身→460kcal
↑温泉卵にしてみた。
合計1470kcal
たんぱく質50g以上
▼36.24度（4月28日から低）
↑うーん…。低温期が長いような。
▼午前中から家族でボウリング。八つ当たりされて落ち込む。昔から感情をぶつけられるのには慣れてるけど、我慢する以外の方法が見つからない。被害者意識が強い自分に嫌気もさすし。あー痩せよう。
●→？
気持ちの影響なのか急降下。
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