▼55.6kg
▼BMI19.2
▼23.4％
▼内臓脂肪3.0レベル
▼10187歩
▼総消費1922kcal←55kg＆25％設定
↑怪我して以来1万歩を超えたのは初めて。徐々に頑張ろう。
▼コーヒー
▼焼き茄子（セブンイレブン）＋めんつゆ→30kcal
▼納豆220kcal-16.2
▼無脂肪ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー→160kcal-9.6
▼ロースハム100kcal-12.9＋スライスチーズ50kcal-2.9＋サラダ＋きざみ玉ねぎドレッシング→200kcal？
▼きんぴらごぼう50kcal？
▼黒蜜きなこだんご100kcal？
▼たまご饅頭170kcal-3.9
↑どちらも値引きからの30%引きで購入。
▼濃密ギリシャヨーグルト100kcal-9.9
↑これも値引き。甘くなくて好き。自分で水切りすれば良いんだけどね。
▼ロースハム100kcal-12.9
▼ウインナー300kcal？
▼トマトキムチ50kcal？
↑値引き待ちで買ったけどビミョー。
▼麻婆茄子（味見）100kcal？
▼柚子大根50kcal？
▼さつま揚げ＋めんつゆ＋生姜→150kcal？
合計1780kcal
たんぱく質70g以上
▼久しぶりに体脂肪率が23%台。体重なら49kg台、BMIなら17台、内臓脂肪レベルなら2未満、体脂肪率なら19%台がとりあえずの目標。2月はこの数値だったのに生理が止まってデブエットしたからな～。仕方なかったとはいえ、ちょっと後悔。
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