▼36.46度
▼56.5kg（前日±0kg）
▼BMI19.5
▼24.8％（前日－0.7％）
▼内臓脂肪3.5レベル
▼9173歩
▼総消費2074kcal←56kg＆26％設定
▼烏龍茶
▼コーヒー10kcal
▼ブロッコリーの炒めもの100kcal？
▼なめらかプリン100kcal
▼こんにゃくカレーうどん70kcal-2.3
↑うん、やっぱり糸こんにゃく。糸こんにゃくの細切り。リピなし。
▼小麦ファイバークッキー・チーズ150kcal-8.7
▼無脂肪ヨーグルト50kcal-4.8
▼糖質０g麺＋めんつゆ＋わさび→40kcal-2.2
▼大豆もやし50kcal？
▼無脂肪ヨーグルト50kcal-4.8
▼ロースハム＋サラダ＋まぜてマジック＋オリーブオイル＋クレイジーソルト→150kcal？
▼コーヒー10kcal
▼バターキャラメルスティック120kcal-2.6
▼小麦ファイバークッキー・チーズ150kcal-8.7＋ヌーシャテルチーズ70g-180kcal-5
↑予定していたホルモンが食べられなかったのでカロリー補給。クッキーにヌーシャテルチーズを塗って。クリームチーズより酸味が強いけど、美味しい～♪
合計1230kcal
たんぱく質40g以上
▼5時起きでRWRW。予定したコースを走り切れて嬉しい。まだ遅いし短いけど。まずは5kmを休まず走るのが目標…低っ。
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