▼36.39度
▼56.5kg（前日－0.1kg）
▼BMI19.5
▼25.5％（前日－0.4％）
▼内臓脂肪3.5レベル
▼9893歩
▼総消費2068kcal←56kg＆26％設定
▼烏龍茶
▼人形焼き4個-100kcal
▼蒟蒻ねぎラーメン・とんこつ40kcal
▼せんべい300kcal？
▼もっちりきなこ・もちもちチーズ（ベーカリー）300kcal？
▼つゆで食べる豆乳たっぷりおぼろ220kcal-17.7
↑このシリーズでは肉味噌が好き。というより、なにもつけないのが一番好きかも。あとはトマトとスンドゥブを試したい。
▼豆乳グルト（マルサン）400g-190kcal-15.2＋冷凍ブルーベリー＋蜂蜜→250kcal
↑豆乳好きだから期待したけど…。冷凍ブルーベリーと蜂蜜の助けを借りて完食。もう買わない。
▼ざるうどん（丸亀製麺）400kcal？
↑大を家族とシェア
▼鶏むね肉200g-220kcal-44.6＋から揚げ粉70kcal＋サラダ＋きざみ玉ねぎドレッシング＋クレイジーソルト→350kcal
↑レンジでジューシーからあげ粉を使用。予想以上に美味しかった。しばらくハマりそう。鶏200gに対して粉20g-70kcal-2。
合計1960kcal
たんぱく質80g以上
▼5時起きでウォーキングたまにジョギング。
▼床屋でワンレンボブに。ビミョーな仕上がり。だから美容室に行きたいって言ったのに…orz
▼ランニングシューズを購入。接客が良かった～。まずは様子見で三千円台のもの。
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