▼36.34度
↑低いなぁ
▼56.3kg（前日－0.2kg）
▼BMI19.5
▼24.1％（前日－0.7％）
▼内臓脂肪3.0レベル
▼18672歩
▼総消費2245kcal←56kg＆26％設定
▼ロースハム70kcal-8.6
▼から揚げ（味見）50kcal
▼アーモンド効果40kcal-0.9
▼アーモンドブリーズ30kcal-1.2
↑飲み比べ。アーモンド効果の圧勝。アーモンドの風味とコクが圧倒的。やっぱりグリコ（というか国内企業）はすごい。たんぱく質は、アーモンド効果0.9g・アーモンドブリーズ1.2gと僅差。糖質はアーモンド効果2.1g・アーモンドブリーズ0.6gだから、気になる人もいるかも。いずれにせよ10kcalの違いなんか気にならないくらいにアーモンド効果が美味しかったです。
▼1本満足バー・シリアルブラック180kcal-2.3
↑糖質じゃなくて糖類80％オフか～。カロリーも172kcalと高いし、たんぱく質2.3gしかないし、脂質10g・糖質18gだし、リピなしです。
▼コーヒー10kcal
▼サンドイッチ400kcal？
↑家族が残した。私は食べ物を捨てられないから食べるハメに。これからは少量にしよう。
▼せんべい20kcal-0.4
▼シューアイス60kcal
▼炒飯（味見）50kcal？
▼ホルモン150kcal-15＋野菜炒め→250kcal
▼オールフリー
▼VAAM-0kcal
▼無脂肪ヨーグルト50kcal-4.8＋プルーン3粒-80kcal-0.6
合計1290kcalkcal
たんぱく質40g以上
▼4時起きで弁当を作り、家族を駅まで送る。左アキレス腱と腰に痛みあり、ウォーキングのみ。
▼家族の行事で深夜まで外出。徐々に足と腰の痛みが増す…怖い。
●→◎
にほんブログ村
↑最終目標は骨！
レコーディングダイエットランキングへ