▼36.04度
▼56.8kg
▼BMI19.7
▼26.5％
▼内臓脂肪3.5レベル
▼烏龍茶
▼無脂肪ヨーグルト80kcal
▼メッツ・グレープ10kcal
↑炭酸強め＆カロリーオフに惹かれて購入するも、人工甘味料が強くてギブアップ。残りは家族へ。
▼小腹を黙らせるヨーグルト・パッションフルーツ100kcal
↑先日のブルーベリーに続き。ギリシャヨーグルトの食感。でもフルーツソースが甘い…。これならプレーンの無脂肪ヨーグルトの方がいいな。カロリーに対するタンパク質の割合も同じくらいだし、安いし。小腹は黙ったような気もするけど、他のヨーグルトでも黙りそうな…。
▼彩食健美（赤ワイン）1/2本-50kcal
アルコール8％で軽く飲める味わい。ポリフェノール2倍も嬉しい。
▼キーマカレー200kcal
▼とろけるスライスチーズのパニーニ風×2→500kcal
▼豚バラの生姜焼き＋キャベツ→300kcal
▼ししとうの焼き浸し20kcal
合計1260kcal
早朝と夜の付き添い。
昼寝ができたので良かった。
●→◎
にほんブログ村
↑最終目標は骨！
レコーディングダイエットランキングへ