▼当面の目標は、体重39kgで体脂肪率9%
▼１ヶ月を、上旬（1日～10日）・中旬（11日～20日）・下旬（21日～月末）に分け、前月最終日から0.5kg＆0.5%ずつ目標値を減らしていく。
▼日々の摂取カロリー、基礎体温、歩数、消費カロリー、脂肪燃焼量、はアナログで管理。
▼１ヶ月ごとにまとめ記事を書く
▼活動計は、月末・10日・20日に数値を見直す。
体重と体脂肪率は直近の数値。
摂取カロリーは上旬・中旬・下旬の平均値。
ダイエットモード（１ヶ月で減らしたい体重）は1.5kg。
▼お腹が鳴ってから食べる。
▼外出時には水分を持参。
※2015年1月作成
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