体重51.6kg←52.3kg（12/31）
体脂肪率19.3%←22.1%（12/31）
脂肪9.9kg←11.5kg（12/31）
内臓脂肪1.5←2レベル（12/31）
BMI17.9←18.1（12/31）
ふくらはぎ34.5cm←35cm（1/7）
ウエスト62.5cm←63cm（1/9）
ヒップ90.5cm←90cm（1/9）
太もも50cm・51cm←49cm・50cm（1/9）
今月上旬の目標
1.体重51.8kg（12/31から－0.5kg）
2.体脂肪率21.6%（12/31から－0.5%）
3.ブログ更新を習慣にする
8日は家族でフライングガーデン（爆弾ハンバーグ）へ。豆腐ハンバーグのランチをオーダー。帰宅後に調べたら、メインが300kcalでパン2個（バターなし）が270kcal。これに付け合わせとスープを足しても700kcalくらいかな。
9日、やっとゆっくり過ごせた。食パンの食べ比べしたり、昼寝もできた。
10日はお腹が急降下。昨日から食パン1斤以上食べたのが悪かったのかなぁ…。ちょっとグルテン控えてみよう。
▼野菜スープ（玉ねぎ・人参・キャベツ・大根・セロリ・ブロッコリー・白菜・えのき・舞茸・大豆・トマト・にんにく）
▼粕汁（人参・大根・長ネギ・薄揚げ・豚肉・青ネギ）
▼カレー
▼ポテトサラダ
▼唐揚げ
▼千枚漬け
▼キムチ
▼きんぴら
▼サラダ＋鶏むね肉（マヨポン）
▼焼き海苔
▼ご飯
▼もち麦
▼ケチャップライス
▼本仕込食パン
▼朝からサックリ食パン
▼塩バターフランス
▼小麦ファイバー蒸しパン・ココア
▼チョコケーキザッハトルテ風
▼ロボニャンのダブルケーキドーナツ
▼アーモンド
▼ヨーグルト＆冷凍ブルーベリー
▼紅茶＋低脂肪乳
▼コーヒー
▼コーン茶
▼烏龍茶
▼メッツコーラ
▼フライングガーデン（爆弾ハンバーグ）豆腐ハンバーグ湯葉と玉ねぎのソース・じゃがいも・ブロッコリー・コーン・オニオンスープ・パン2種類＋家族が食べない鶏皮
ファミリーマート
プレミアムWチーズケーキ
247kcal
250円以上のため値下げ待ちだった商品。
20円？引きになってたので購入。
うん、レアチーズ。
…あれ？ベイクドは？
ベイクドチーズケーキが好きだから買ったのに、ほぼレアチーズケーキでした。
残念～！
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