ブログネタ：さんま食べる？ 参加中骨抜きされた加工品なら、食べなくもない。
好んでは食べないけど、出されれば悪戦苦闘しながらも食べる。
とにかく魚の骨にはトラウマしかない。
9月26日（金曜）
ウエスト60.5cm
腰回り86.5cm
太もも右46.5cm
太もも左45.5cm
身長170cm
推定体重46.5kg
推定体脂肪率15.35％（首回り29cm）
※減量のルールはこちらの記事
カロリー貯金350kcal（9/26終了時）
※カロリー貯金の詳細はこの記事
10737歩/1781kcal/13.1g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
朝 60kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）6kcal
▼卵焼き25kcal
▼ホットコーヒー（ロッテリア）3kcal
▼パンケーキ（ロッテリア）20kcal
昼 150kcal
▼ブロッコリー5kcal
▼パンケーキ＋メープル風＆マーガリン（ロッテリア）25kcal
▼蒸しパン（プレーン）1/2＆鶏ハム＆カッテージチーズのサンドイッチ120kcal
夜 620kcal
▼サンドイッチ30kcal
▼黒ごまソイラテのプリン風109kcal
▼蒸しパン（プレーン）1/2＆鶏ハム＆カッテージチーズのサンドイッチ120kcal
▼蒸しパン（プレーン）＆鶏ハム＆カッテージチーズのサンドイッチ160kcal
▼しらたきの卵とじ160kcal
▼漬け物30kcal
▼たけのこの煮物10kcal
間食 20kcal
▼ゼロカロリーくずもち4kcal
▼ゼロカロリーきなこわらびもち4kcal
▼ノンカロリーグレープゼリー5kcal
▼ノンカロリーみかんゼリー5kcal
飲み物 30kcal
▼セブンイレブンのホットコーヒー6kcal
▼黒ごまソイラテ23kcal
↑食べたいものリストに入れて、カロリー貯金が貯まるのを待っていた一品。でも美味しくない！期待が大きすぎたわけじゃなく、普通に水っぽくて薄い。これなら豆乳に黒ごまペーストとシュガーカットで自作した方が良かった。全量で230kcalかぁ…もったいないなぁ。
摂取目標
たんぱく質50g=200kcal→◎65g＋α
脂質40g=360kcal以上→×20g＋α
合計1000kcal以下→○880kcal
肉150～166g→◎150g
卵45～50g×3個→◎3個＋卵焼き1切れ
チーズ90～100g→◎90g
水2リットル→○
脂質以外はよくできたと思います。でも脂質の不足が続くと良くないから、ちゃんとしないと。
あ、ゼロカロリー系が多すぎたのも反省します。今日のはリピしません。
また家族に食べ過ぎと言われたこの日の夕食。
帰宅してすぐ、スケジュールがタイトな家族Ａに鶏つくね丼＋αを用意。続いて、ダイエット中の家族Ｂのリクエストで親子丼＋αを用意。
軽く洗い物をして、小麦ファイバー蒸しパンを仕込み、部屋着に。
やっと座れて、黒ごまソイラテのプリン風を。そして昼間の残りの蒸しパンでサンドイッチ。
片付けついでに、しらたきの卵とじを作って食べ。
最後に蒸しパンサンドイッチを食べてたら、家族Ｂが「ストレスからの過食？」と。
夕食が620kcalって普通か少ないくらいだと思うんだけどな～。
私がまだまだ太ってるから、この程度で止められちゃうんだろうねぇ。
もっと頑張ろうと気合いが入りました☆
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↑最終目標は骨！
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摂取カロリー詳細
朝
▼インスタントコーヒー（ホット）2g-6kcal-0.3-0-1.1
▼卵焼き1切れ25kcal
▼ホットコーヒー（ロッテリア）3kcal
▼パンケーキ（ロッテリア）1/10くらい20kcal
昼
▼ブロッコリー（一口）5kcal
▼パンケーキ＋メープル風＆マーガリン（ロッテリア）1/10くらい25kcal
▼蒸しパン（プレーン）1/2＆鶏ハム＆カッテージチーズのサンドイッチ120kcal
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ2g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋ホエー70g＋水20ml＋旨味賛卵50g-67kcal-5.8-4.6-炭0.5→の1/2-38kcal＋カッテージチーズ30g-28kcal-2.5-0.2-炭4.1＋鶏ハム50g-54kcal-11.1-0.8-0
夜
▼サンドイッチ（一口）30kcal
▼黒ごまソイラテのプリン風109kcal
湯50ml＋ゼラチン5g-17kcal-4.4-0-0＋黒ごまソイラテ200ml-92kcal-2.2-1.6-炭17
↑ゼリーにしてみたけど…う～ん
▼蒸しパン（プレーン）1/2＆鶏ハム＆カッテージチーズのサンドイッチ120kcal
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ2g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋ホエー70g＋水20ml＋旨味賛卵50g-67kcal-5.8-4.6-炭0.5→の1/2-38kcal＋カッテージチーズ30g-28kcal-2.5-0.2-炭4.1＋鶏ハム50g-54kcal-11.1-0.8-0
▼蒸しパン（プレーン）＆鶏ハム＆カッテージチーズのサンドイッチ160kcal
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ2g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋ホエー70g＋水20ml＋旨味賛卵50g-67kcal-5.8-4.6-炭0.5＋カッテージチーズ30g-28kcal-2.5-0.2-炭4.1＋鶏ハム50g-54kcal-11.1-0.8-0
▼しらたき200g-12kcal-0.4-0-炭6＋長ネギ＋えのき＋酒＋醤油＋シュガーカット＋旨味賛卵60g-80kcal-6.9-5.6-炭0.6＋七味→160kcal
▼漬け物3種類-30kcal
▼たけのこの煮物（味見）10kcal
間食
▼ゼロカロリーくずもち108g-4kcal-0.2-0.1-9.9（内9.4がエリスリトール）
▼ゼロカロリーきなこわらびもち108g-4kcal-0.2-0.1-13.2（内12.9がエリスリトール）
▼ノンカロリーグレープゼリー190g-5kcal
▼ノンカロリーみかんゼリー190g-5kcal
飲み物
▼セブンイレブンのホットコーヒー6kcal
▼黒ごまソイラテ50ml-23kcal-0.5-0.4-炭4.3
●→9月26日
♀→9月19日～24日くらい