ブログネタ：カロリー気にする？ 参加中気にする気にする。
ミンティア1粒のカロリーを割り出すために、何粒入りか数えようとしたくらいには気にする（ちなみに1パックで27kcal）。
9月18日（木曜）
ウエスト60.5cm
腰回り87cm
太もも右47cm
太もも左46cm
身長170cm
推定体重47kg
推定体脂肪率15.21％
※減量のルールはこちらの記事
6070歩/1656kcal/4.9g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
朝 10kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）6kcal
昼 1580kcal
▼蒸しパン（チーズ・甘）1/2→70kcal
▼ホットコーヒー（スリーエフ）10kcal？
▼しゃぶしゃぶ食べ放題1500kcal？
夜 380kcal
▼鶏ハムのゴールデンスープ20kcal
▼サラダ＋カッテージチーズ80kcal
▼蒸しパン（チーズ・甘）1/2→70kcal
▼たくあん10kcal
▼パエリア（味見にしては多め）200kcal
間食 0kcal
※ミンティア1粒だから計上せず
飲み物 0kcal
▼水
▼炭酸水（アプリコット＆すもも）の残り0kcal
摂取目標
たんぱく質50g=200kcal→△100g以上？
脂質40g=360kcal以上→△100g以上？
合計1000kcal以下→×1970kcal
肉150～166g→△500g？
卵45～50g×3個→×1個
チーズ90～100g→×46g
水2リットル→○
本当なら、夜に卵とチーズを補給しなきゃいけないし、生理前だから豆乳も摂取しなきゃいけない。
でも昼のカロリーオーバーのせいで、夜に調整してしまった。お腹もすかなかったし。
パエリアは上手にできた♪
しゃぶしゃぶ食べ放題、回避できません！※封鎖できません！風に読んで頂けると喜びます（駄）
ダイエット中の家族が希望したんです。
しかも「MEC食としても糖質制限としても良いんじゃないの？」とまで言われました。
MEC食と糖質制限については話してますが、減量していることは内緒ですから、返す言葉がありません…。
でも、私はケチなんです。生まれも育ちも関西ですし（関西人に謝れ）、小学生の頃に尊敬していたのはタタミちゃん（あさりちゃんの姉で守銭奴）ですし、お金の計算が大好きです。
だから、1300円近く支払って少食なんてできません（ポイント利用して税込1150円弱）。
一皿に超薄切りの豚ロースが6枚。50～60gが妥当な線。100gで150円として10皿で750～900円。
カロリーは100gで250kcalとして10皿で1250～1500kcal。
食べながら、頭ではグルグルとこんな計算をしてしまいます。
というわけで8～10皿ほど食べてしまいました。
しかも家族から「もうそれぐらいに…」とストップがかかりました。
私は170cmで50kg以下です。家族は175cmで70kg以上です。そんな人に止められるなんて、私はまだまだデブなんだな～と思い知らされました…orz
もう食べ放題はイヤです。
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摂取カロリー詳細
朝
▼インスタントコーヒー（ホット）2g-6kcal-0.3-0-1.1
昼
▼蒸しパン（チーズ・甘）139kcalの1/2→70kcal
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ5g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋ホエー90ml＋旨味賛卵60g-80kcal-6.9-5.6-炭0.6＋スライスチーズ16g-51kcal-2.8-4.2-炭0.6
▼ホットコーヒー（スリーエフ）10kcal？
▼しゃぶしゃぶ食べ放題1500kcal？
豚バラ数枚、豚ロース6枚×8～10皿、野菜（長ネギ・青ネギ・ニラ・えのき）、たれ（醤油麹たくさん・胡麻だれ少し・えびガーリック少し）、カレー（ルーのみ少量）
※豚ロース100g-263kcal-19.3-19.2-0.2は茹でると239kcalになる。
夜
▼鶏ハムのゴールデンスープ＋わかめ＋胡麻→20kcal
▼サラダ＋カッテージチーズ30g-66kcal-3.2-1.1-炭11＋クレイジーソルト→80kcal
▼蒸しパン（チーズ・甘）139kcalの1/2→70kcal
▼たくあん10kcal
▼パエリア（味見にしては多め）200kcal
●→9月18日
♀→8月17日～22日くらい
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