そして先週、従姉妹らと毎週恒例のオンライン飲み会で、
３０日運動チャレンジをしよう！って事になったんです！
好きな運動を３０日間続けて必ずする！
しんどいと続かないので、出来そうなのを1つだけ選ぶ。
そして、毎日やった後にLINEで報告し合う事にしたんです。
従姉妹の姉ちゃんは、プランク１分。
もっと出来るはずだけど続けれる範囲で最低限の１分に☝️
そして私は基本の エルボープランク ４分、もしくは ５種類（各１分）連続の５分 チャレンジ！
前から エルボープランク３分はしたりしてましたが（毎日ではない）、１ヶ月間 連続で続けてした事がなかったので、結果がちょっと楽しみです
私は色んな筋肉運動を何回、何セットとかするのあまり好きではないんですが、プランクは1つの体勢でインナーマッスルやヨガにも凄く役立つ体幹を鍛えれるし、何より実際に お腹と二の腕が引き締まりました！！
最初はしんどいですが、簡単で道具も何もいらないのでどこでも出来るし飽き性の私も続けやすかったですw（毎日は出来なかったけど←しつこい）
プランクについて詳しく書いてくれてるサイトがあったので興味のある方はこちらをご覧ください♪
従兄弟は昨日した ５種類５分を凄い！って言ってくれたけど、同じ体制４分の方が断然しんどいです
今日は３分で諦めそうになりましたが、なんとか根性で耐えました。
終わった後しばらくトド状態でした。
プランク３分チャレンジにしとくべきやったーーー
でも、１度決めた事！ 報告する事によって続けれると思うので、これからも毎日ストーリーにもアップしたいと思います！
皆さんも、最初は２０秒から初めてみませんか〜〜
プランクは続ける事で効果がより発揮できます。
私も最初は１分以上できる気がしませんでしたが、慣れて来たら２分３分と徐々に伸びていきました！
１ヶ月後は５分も余裕！！ になってるはずw（多分w）
これまたＨＯＯの上司が、５分プランクを続けて見違えるほどスリムになってたので、私もはじめたんですw
でも、ＨＯＯは私に負けたくないのか意地でもしませんがね😂（笑）
とにかく、１ヶ月続けてみせます！！！
そうそう。
後 これまた 毎週恒例のいつメンのオンライン飲み会の時に YOちゃん が YouTube見て筋トレしてると 教えてくれたチャンネルががあるんですが、
ノリノリで楽しくあっという間にトレーニング終了！’
お尻４分と 腹筋３分の合計たった７分だし 音楽に合わせてするのが楽しくて、確かにこれなら続けられそう！
何日か続けてしてるのですが、少し物足りなくなって来て、お尻をもう少し集中的にしたいので（お尻が全然無いので）最近はこれ見てしてます。
結構 効きます。
腹筋は、プランクしてるので、したりしなかったりですが
以上！私の最近のお気に入り 動画でした！
（YouTuber は知り合いではございません）
運動したいな〜って思っていた方！
是非！一緒に頑張りませんか〜〜
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今日もお帰りの際に 読んだよ〜
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