インスタの方で、美容方法をブログで紹介してくださいとコメント頂き、美容法というか健康法というか、私が普段してる事、気をつけている事をいくつかご紹介したいと思います
今回は ほぼ毎日利用するアプリから。
何度かブログで書いてたとは思いますが私は、 夜寝る前と毎朝 起きたら よっぽどでない限り（お泊まりや二日酔いなどw）瞑想（マインドフルネス）をするんですね。（怠けてしない時期もありましたが）
時間は５分の時もあれば２０分の時もあります。それ以上はあまりしませんw
マインドフルネスとは・・・
こちらに詳しく書いてましたので良かったらご覧ください♪
朝の5分で心が変わる！ ストレスに強くなる「マインドフルネス瞑想」とは？
瞑想中は 毎日、今日はあれして〜これして〜 や、ご飯何作ろうか〜 などなど雑念だらけですが、マインドフルネスは普通の瞑想とは違って、その雑念からまた呼吸に意識を戻すという事が大事で、むしろ雑念があってこそ。
雑念を消し去る修行みたいなもんです。それを続けていくことにより、日常で嫌な事が起きると悪いことばかり考えてしまいがちですが、頭から消し去ることができ、平常心に戻るようになるという事です。
まあ、これをしてても、PMSや（いよいよ更年期かもw）などホルモンが乱れてる時は、自分でもコントロールできないほどイライラどうしようもなくなるんですがね（笑）
それでも周りにはかなり変わったと言われるので、しないよりは絶対にマシだと思います（笑）
あと、寝る前にする時は、瞑想というよりかはベッドに横になって、夜の森の中の音を聴きながらリラックスして眠りにつくという事。
私は美容と健康の為には良質な睡眠が重要だと思ってるので、これも酔っ払って バタンキュー（←言い方古い）しない限りこれも続けています
こちらもこんな記事を見つけましたので参考になればと思います。
その朝晩にかなりお世話になってるのがこのアプリ。
リラックス メロディーズ
この手のアプリは色々ありますが、私はこれが一番お気に入りです。
例えば・・・
作った音は下にある保存マークで名前をつけて保存ができます。
保存したものは、さらに見る から お気に入りのミックス に表示されます。
もしくは、ディスカバーを押すと、私の最近のミックス というところからも見れますし、ボタン一つで保存した複数の音を再生することが出来るので便利です。
ちなみに、私が実際に作って毎日聞いてる音はこれ👇
朝の瞑想の時。
寝る前に聴く 夜の森の中の音。
カエルがいい仕事してくれてます（笑）
タイマーも何パターンか追加できるので、朝は５分、１０分、２０分、夜寝る時は３０分を設定してるとオンオフするだけで良いのでそれも便利です♪
あと、他にも 瞑想（誘導）や本の読み聞かせのようなものなど色々と機能があるんですが、全て英語の音声なので、有料版にはお気をつけくださいね！
このアプリと出会う前まではYouTubeなどでヒーリングミュージックをかけたりしてたのですが、こっちの方が断然使いやすく手放せません！
お家でヨガをした後のシャバーサナでも使ってます。
ストレスは美容や健康にもかなりの影響があるので、これからも続けていくつもりです
以上！お勧めアプリでした♪
まだ他にも毎日してる事あるので次回ご紹介したいと思います
私のおすすめ品をまとめた楽天ROOM
今日もお帰りの際に 読んだよ〜
ポチッと
していただけるとブログ書く励みになります♪
いつもありがとうございます
インスタグラムやオンラインショップは下記に貼り付けている画像をクリックして頂くといつでもご覧いただけます👇
