生きやすさを求めて -3ページ目

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30Jan
- 休日にはとことん遊ぼう
  遊びは大切です。これはゆとりの意味ではなくて、自主的に・積極的に遊びに時間を割くことを指しています。あなたの遊びは、趣味は何ですか？山登り、サーフィン、テーマパーク、ショッピングモール、キャバクラ、パチンコ…このように「楽しい」と思える遊びを、休日にしっかりと味わうと、気力が充電されて「よし、明日からまた頑張ろう」と言う気持ちになれるのです。普段から、「自分はこの遊びが大好きだ」と言えるものはあるでしょうか？これはとても大切なことです。人生が仕事ばかり・大変な事ばかりで「休む」以外に「積極的に遊びに行く」ことが出来ないと、気持ちは消耗してしまいます。毎日がつらい、何となく生きにくい、と感じているならば、このような「積極的な遊び」にぜひ取り組んでほしいのです。仕事と遊びの比率は１：１と考えましょう！日本人は真面目で、全然遊ばずにワーカホリックになる人もいますが、それは健全な生き方とは言えません。燃え尽きたり、鬱っぽくなってしまいます。だからこそ真剣に自分の遊びを探してほしいのです。読書や音楽も良いのですが、出来れば外へ出てたくさん歩くような遊びが良いですね。さあ、休日は心も体も全部使って、目いっぱい遊びましょう！
28Jan
- 「ダメ」の呪いを外しましょう
  人はどうしても、子どもの頃から「ダメ」と言われて育ってしまうものです。あまり言われなかった人は「ダメ」の呪いにかかっていない、とても幸せな人生と言えますが、「ダメ」の呪いにかかってしまっている場合はどうしたらよいでしょうか。そもそも、「ダメ」の呪いとは何でしょうか？例えば子どもの頃、何かにチャレンジしようとしたときに、親に一方的に「ダメ」と言われてしまうと、大人になっても何かにチャレンジしようという気がなくなってしまいます。また、「どうせあなたには出来ない」というような「ダメ」を出された場合には、大人になっても「どうせ自分には出来ない」と思う癖がついてしまいます。このような、自分にダメ出しをする癖がついてしまうのが、「ダメ」の呪いです。しかし、大人になった今、冷静に考えれば、「自分にダメ出しができるほど、あの人は立派ではなかった」とわかるはずです。この自分へダメ出ししてしまうメンタルブロックは、意識して外さないと、いつまでも心に巣食う呪いとなりますので、なんとしてでも外しましょう！外し方は、静かになれる場所で瞑想をし、「自分にダメなところなどない。自分には無限の能力があり、それを今から使えるのだ」と脳に言い聞かせるのです。事実、あなたには、無限の能力と可能性が眠っているのです。
23Jan
- 休み休みでいい
  私たちは、長距離走では常に全力疾走はしないとわかっているのに、仕事や日常のやることになると全力疾走しがちです。例えば、休日に一気に掃除や洗濯を終えようと、ノンストップでやってしまう。この仕事は今日までに終えたいと思うと、夜遅くまででもやってしまう。そしてある日無理が蓄積して、突然今まで通りにできなくなってしまう…という事があるかと思います。頑張りすぎてうつ病に、あるいは鬱っぽくなってしまったら、いったん止まって休むことが大切です。つい真面目に、「休んではいけない」と感じてしまいがちですが、そんなことはありません。人生は休み休みで良いのです！逆に、休まずに走り続けることは出来ません。ですので、疲れたと感じたら早めに休み、その時も決して自分を責めないで下さい。「今は休みが必要な時」と十分に言い聞かせて、次にまた進めるようしっかり休みましょう。また、うつ病などですでに休養している場合は、ただ寝転ぶだけでなく「今は十分に休むべき時。仕事や家事はなるべくせずに、自分のやりたいことを見つけよう」とネットや本で調べてみてください。うつっぽくなる前に好きだったこと、特に子どもの頃好きだったことがあなたの根幹をなすことが多いので、幼少期を思い起こし、その頃好きだったことに傾倒してみてください。みんな、休みながら、一歩ずつ前へ進んでいるのです！
20Jan
- 相手のすばらしさに気付く
  今、あなたの目の前にいる人と、あなたとでは、どちらのほうが優れているでしょうか？こんな意地の悪い質問をしてしまいましたが、そこまで深く意識していなくても、自衛本能で「自分は相手よりも優れている」と無意識に感じてしまうものです。この「自分＞相手」という考えは百害あって一利なし。例え数字（肉体の数値や成績など）がそう示していたとしても、「相手には自分よりも優れた何かがある」と考えてみましょう。これは、理由もなしに自分を卑下する、という事ではなく、自分の驕りをなくしましょう、という意味です。相手に対して、相手は自分にない何か（能力）があると思って接すると、大概何か良い情報を得ることが出来るのです。自分はこういうところが足りないのだな、自分のこういう部分が人に好かれるのだな、という具合に。目の前にいる相手だけにとどまらず、「他者はみんな、自分より優れた何かを持っている」と謙虚でいられると、人から助けてもらいやすくなります。この「人から助けてもらいやすい」という才能はとても貴重で、結局人を助けるのは人、という事を痛感し感謝の達人にもなれるのです。「最終的に、人を助けるのは人」は肝に銘じておいてください。そして、いつでも誰にでも「あなたには自分にはない、こんな素晴らしさがあるのですね！」と言えるような「素晴らしい人」を目指しましょう。
18Jan
- 感謝はオールマイティー
  私の話ですが、中学校の頃いじめがひどく、親にも先生にも助けてもらえなかった事がとても悲しかったと覚えています。学校に行けば殴られる、行かないとやっぱり殴られる。通学途中の墓場や神社でこっそり泣いてばかりいました。そんな中、読んだ本に衝撃を受けたのです。「今がキツいのは、自分のことしか考えていないから。もっと周りのすべてに感謝しないと、現状打破はできない」というものでした。信じられない言葉でした。まだ子どもの私は、大人に守ってもらえるべきで、それをわかってくれない親たちが悪いのだ…と思っていたからです。けれど、どうしても現状打破をしたかった私は、いきなり親たちに感謝できなかったので、まずは物に感謝をし始めました。雨風をしのいでくれる家や、暖かい布団。お茶を飲ませてくれるマグカップや、手を清潔にしてくれる石鹸…そうやって物や場所にひとつづつ「ありがとう、ありがとうございます」と頻繁に言うようになりました。少したつと、クラスの子に「最近嬉しそうだね」と声をかけられるようになり、友達ができ始めたのです。そうすると段々と大人たちにも「ありがとう」と思えるようになり、生活が好転し始めたのです。残念ながら、いじめで学校に来なくなってしまったクラスの男の子もいました。私は彼に、何もできなかったことが今でも悔やまれるのですが、この感謝の効能を今、たくさんの人に伝えたいという気持ちでいっぱいです。
16Jan
- 「運がいい」と言う
  どんなに努力しても、手に入れられない・逃げきれない幸不幸があります。それがいわゆる「運」です。歴史上の人物でも、とんでもない幸運に恵まれたり、その後信じられない不運に見舞われたりという記録はいくらでもありますよね。そこで、運のいい人と悪い人には、どんな違いがあるのでしょうか？それは、「自分は運がいい」といった人が、実際に幸運の持ち主となるのです！言霊の作用もありますが、「運」はとにかく「運」を信じる人を好む性質があります。これは理屈ではなく、「私は運がいい！」と自分の運を良くとらえられる人のところに、運がやって来るからです。では、「運」を具体的な動物・生き物に例えて、自分のところにいいものを運びながらやって来る、というイメージを持ってみましょう。この時、竜でもハムスターでもアニメのキャラクターでも、自分の好きなものでイメージするのがいちばん良いです。「運」は、自主的に「運が好き！」と言う人が好きなので、自分から「私は運がいい、ありがとう！」と近づいていきましょう。目に見えないものは何となく胡散臭く、下手をしたら詐欺の材料にもなりかねませんので、あくまでも自分がイメージする「運」だけを信じて好きになってください。「私は運がいい！」そう思えなくても、今日から唱えてみましょう。
13Jan
- すべては変化する
  どうしようもなく悪いことが起こって、「とても対処できない」と追いつめられてしまって、思考がにっちもさっちも行かなくなる…というのはとてもつらい状況でしょう。この、悪いことが起こった時の反応は、人によって違うでしょう。そこで、なるべく深刻に捉えないようにするテクニックをお伝えします。まず第一に、全てのことは変化するということを覚えておきましょう。どんなに悪い事や深刻な事態が起こったとしても、それは永遠に続きはしません。般若心経にあるように、「全ては絶えず変化する」のです。会社で新しく入った人が、とても気が合わなくて大嫌いだとしても、10年後もその人の隣で働いている確率は低いでしょう。自分から転職や退職をしなくとも、自然と離れてゆくことも考えられます。そして、いざ離れてしまうと「そんな人もいたっけ」と忘れてしまう程度のことになっているかもしれません。第二に、現実に起こっている事柄よりも、自分の現実に対する解釈が大切だということです。「この人は大嫌いだけれど、私は仕事をしに来ているから、仕事だけに集中すればいい。嫌いな人のことは考えなくていい」と自分から距離を取れれば、現実はだいぶ変わってきます。もっと好きな人・ものについて考えていれば良いでしょう。このように、ふたつのポイントを押さえて、深刻にならずにやってみてください。
11Jan
- 仮面を外す
  ここで言う「仮面」とは、仕事上での役割のことではありません。「たくさん持っている自分」「動じない自分」「華やかな自分」などの、「自分がこうであると見せたい自分」のことです。そもそも人は生まれる時も死ぬ時も、ものは何も持てません。それどころか「当たり前に自分のもの」と思っている手や目でさえも、自分の力で得たものではなく、それらは自分に奇跡的に与えられて生まれてこられたのです。ではなぜ、生きていくにつれて、自分はこう見られたいという「仮面」が必要に感じるのでしょう？それは、ものが欲しい・ちやほやされたいなどの感情が「心の飢え」から起きるものだからです。「そもそも自分は全て与えられた存在。自分の力でここまで生きてこられたわけじゃない」と心の底から思えた時、「仮面」は必要ないと感じるでしょう。私たちの心に必要なものは、外から得られる物的なものではなく、自分の内側を満たす精神的なものなのです。外から得られるものは、いずれ朽ちてなくなります。そうではなく、そもそも自分の力では何も持てなかったのだから、「みんなと同じ、悩んだり苦労したりで毎日が精いっぱいな自分」を見せればよいのです。いきがったって、本当に充実している人には「虚しい人」と必ず見抜かれます。頑張るところは、仮面をつけ続けることではなく、内側を満たすことなのです。
09Jan
- 前向きになるには
  いつまでもウジウジと、後ろ向きになっていたくない。もっと前向きになりたい。そう思えた時、どうすれば色んな事に前向きになれるのでしょうか？結論を言いますと、「前向きになる」と思い続けること、これしかありません。ずっと昔から、何もしなくても前向きな人もいることでしょう。しかし、アダルトチルドレンなどの理由で中々前向きになれない・後ろ向きな時期が長かった方の場合は、決意して前向きになるしかないのです。このような、今までの自分とは違う習慣を身に着けるには、毎日のように自分に言い聞かせるのです。「私は前向きな人になる。もう、後ろ向きにはならない」と起きた時や寝る前に唱えましょう。何度も唱え、何かを考える時に前向きになるように意識してみます。このように、考え方の習慣を変えるツールとして、認知行動療法が有効です。ただ、５コラムでも毎日書くのは中々大変なので、気づいたときスマホにメモするのも良いでしょう。「いつもは引っかからない踏切に引っかかって、時間をロスした」ならば「通勤時間内にじっと待つ時間が５分ほどできた。この５分で考えつく限りの今日のいいことを想像して、いい気分になった」のように、短い日記のようにメモするのです。ただ、やはり認知行動療法を毎日続けるのは力になりますのでお勧めです。過去についてフラッシュバックがありそうな方は、認知行動療法に危険が伴う場合があります。その場合は過去を思い出さないように、「今・ここ」での気持ちでやってみてください。
06Jan
- 小さな当たり前の積み重ね
  日常の中で、人から「当たり前」と言われることがたくさんあります。また、自分でも「これは当たり前」と思っていることもあるでしょう。あまりに多くのやることを自分に課して、ギチギチになるとしんどいですが、自分で「これは当たり前にやっておきたい」と思うことは、小さなことでも積み重ねていきましょう。どんなに小さなことでも「自分との約束」を守ること以外に、自信をつける方法はないからです。では、どんな「当たり前」があるでしょうか。ひとつ目に、自分の心身に目を向けること。体が疲れたら休む。心が疲れたら一旦止まる。自分自身を大切にしない事を「自分への暴力」と表現する考え方もあるのです。こまめに立ち止まって、「自分は今何が必要？」と問いかけてみてください。目安として、朝起きた時・お昼休み・帰宅前・寝る前にやってみましょう。ふたつ目に人との約束を守ること。会いに行く約束があるなら、出来るだけ会いに行くべきで、もし出来なさそうなら「その日は先約があるの」と初めから断っておきましょう。また、振込用紙があるなら、どんなに面倒でもすぐにコンビニまで払いに行きましょう。その時一緒にご褒美を買ってもよいのです。メールする約束、ラインの返信、「どれがいい？」と訊かれた時の返事。小さなことですが、相手がそのために時間を取られるのだと思えば、こまめに・早めに返したほうが結局は自分のためになるのです。