生きやすさを求めて -2ページ目

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01Mar
- 気力がなくなったら
  「気力」とは、使えば使うほど無くなるものではなく、増えてゆくものです。不思議な感じですが、やろうと思えばどんどんと「気力」は出てくるのです。これは、自分のやることに没頭しているからですね。でも、どんなに出したくても「気力」が全然出てこない時もあるでしょう。そんな時は、もう一度自分の内面にアプローチして、自分自身の内なる力を再確認しましょう。山本常朝の書の「葉隠（はがくれ）」という、江戸時代に武士としての心得を記した物があります。その中に、造語として「我力（がりょく）」という力について書かれています。これは簡単に言うと「自分の力で、自分を制御しつつ、やり通すのだ」という「気力」です。当時の武士には守るべきものがたくさんありました。お殿様、お家、家族、自分…冷静に自分を見つめ、熱い情熱をもって守るものを全力で守る姿勢は、「燃え盛る氷のごとく」と表現されています。何に対しても「気力」が湧かない時は、今ある状況を当たり前と思わず「家があり、食べるものがあり、手足もある」ことに感謝し、自分に与えられたこれらを守ることに情熱を注いでみましょう。繰り返しますが、当時の武士が守ろうと必死になっていたものは、自分にとって「当たり前」ではないのです。頂いたものに感謝し、守ることに「我力」を注いでみましょう。
27Feb
- やったことを付箋にしましょう
  やらなくちゃいけない事が、なかなか出来ない…つい、やるべきことを先延ばししてしまう…など、きちんとやるべき事を終えないと、いつまでも自分に自信が持てません。自信とは、自分との小さな約束を守ることのの積み重ねだからです。やるべき事を終えないと「自分はきちんと終えずにいる」と心の底でわかっているので、自信が作れないのです。この悪い癖を直すために、具体的なツールをお伝えしようと思います。それは「終えたことを付箋に書いて、ノートに貼っていく」というものです。例えば「今日の午前中に洗濯をして干さないと、明日困る」という場合は、出来たなら「午前中に洗濯して干した」と書いて、ノートに貼ります。「25日までに振り込む」ならば、「24日に明日までの振り込みを完了した」と書くのです。このようにこまめに付箋を書いていくと、書くことと貼ることが面白くなって、どんどん先回りしてやることを終えられるようになります！ノートではなく、好きな雑誌を切ったものをルーズリーフのクリアポケットに入れ、その上に貼っていくのも良いでしょう。このように習慣化させると、付箋を貼るのが楽しくなり、きっとやる事をするのが身につくでしょう。
24Feb
- 幸せの種を蒔きましょう
  「今、私は幸せです」と言える人は中々いないでしょう。それは実際に幸せではないと言うより、不幸なことに目を向けているのではないでしょうか。「私は幸せ」と言ってしまったら、愚痴や不平を言えなくなるから…というのもありそうですね。しかし、幸せになりたいのなら、幸せの種を蒔き、幸せを刈り取るべきなのです。この、幸せの種を蒔くという考え方について、お話ししたいと思います。まず、先ほど述べたように、人には実際に幸せでも、素直に認めたがらない傾向があります。そこで愚痴や不平は言えないという勇気をもって「私は今、幸せだ」と言ってみましょう。「幸せだ」と言うとそれが種になり、自分の歩んできた道の後に蒔かれ、幸せの花が咲きます。すると、「幸せだ」と言っている人の後に、幸せの花が咲く、幸せの道ができるのです。幸せの花は、「幸せだ」という種を蒔かなければ咲くことはありません。自分の不幸ばかりに目がいってしまう、という場合は、これも勇気をもってその不幸と決別するのです。「こんな不幸な目に遭った、あいつのせいで」と思う気持ちは、あって当たり前かもしれません。ですが、「それよりも自分の幸せを見よう」と気持ちを切り替えるのです。幸を見ていても、不幸を見ていても、人生の長さは同じです。それなら幸せの種を、今すぐに蒔き始めましょう。
22Feb
- 今、目の前にあること
  人生の流れが、どうしても上手くいかないと感じる時がありますよね。自分なりに一生懸命だし、謙虚になっているし…。人にはいい時期と悪い時期があります。ですので、どうあがいても仕方がない流れの時もあるのです。それでも、少しでも事態を好転させたい、自分の考えを悪い方向に持っていきたくない、というのであれば、「今・目の前のこと」に集中しましょう。「自分はついてない」「自分の人生はうまくいかないものだ」というように考えてしまう時は、大概は目の前のやるべきことがなおざりになっています。つまり、過去や未来のことを考えて憂慮しているのです。そんな時は10分ほど時間を取って、まずは正座して、深呼吸（4つ吸い、4つ止め、8つ吐く）を繰り返します。そして、なるべく何も考えないように瞑想をします。何か考えが浮かんでも、そのまま追いかけずに消えるのを待つ。このような訓練を重ねると、「動的なものを静止させて見つめられる」ようになります。動的なものとは、この世のすべてと言えます。それらは目まぐるしく変化し、それに私たちも慣れています。周りや自分自身の動きを意図的に止め、目の前にある自分の問題を、ひとつずつ丁寧に処理してゆくのです。まず洗濯する、その間に掃除機をかける。次はゴミをまとめる…というような感じです。
20Feb
- 自分のことが好きですか？
  人生で何か嫌なことが起きた時、自信を失ったとき、そのダメージが大きいと、生きていくこと自体が辛くなってしまいますよね。そんな時に尋ねたいのが「あなたは、自分のことが好きですか？」ということです。自分のことが好きで、他人の目を気にせず、自分のために生きられる人は、きっと復活が早いと思います。自分が好きだから、人生で嫌なことがあっても、自分を信じてこれからも生きてゆこう…と言える人は素敵ですよね。では、自分を好きになる方法は何があるでしょう。私が提案するのは「掃除」です。特に誰にも見られずにする掃除が良いでしょう。自分の部屋を、隅々まできれいに掃除したのはいつのことでしょうか？自信をもって「自分の部屋は掃除してあって綺麗」と言えるでしょうか。また、人があまり好まない「トイレ掃除」はとても運気を上げる力があります。トイレに余分なものを置かず、スッキリさせ、消臭もしっかりさせると健康になるとも言われています。それぐらい、トイレを綺麗にすることは大切なのですね。会社の床に落ちているゴミを拾う、自宅の階段も掃除機をかける、床は膝をついて雑巾がけをする…出来る掃除は色々あります。もし、人生がうまくいかない・人生が辛くて生きづらいと感じるならば、出来るところから拭き掃除を始めましょう！私も100均の雑巾をよく買っていますよ。
13Feb
- 逃げない！
  「逃げ」は人の心を確実にむしばみます。やるべきことをやらないでいる。自分の始末を自分でつけない。責任を負わない。嫌なこと・面倒なことを先延ばしする。どれも、「自分のため」とは真逆の効果を得るものです。それにしても、なぜ人は「逃げる」のでしょうか？まず「生きやすさ」や「幸せ」について考えますが、これらには二種類あって、「今＝刹那」と「後＝一生」です。つまり「今」幸せになるか、「後で」幸せになるかです。一律に「今＝刹那主義は良くない」とは言いません。例えば風邪をひいているのに、今無理をして仕事をすれば後でラク…というのはおかしいですよね。多忙な毎日の中、旅行に行けるチャンスが出来たら「今」行くべきだとも思うのです。このように考えた上で「今楽をする」事を選ぶのもチャンスをつかんだと言えるのです。しかし理由もなく「いつでも自分だけラクをしていい思いをしたい」という発想がここで言う「逃げ」です。上手く責任を逃れたつもりでも、心には「自分は逃げた」という自覚がついて回り、精神的に病んでいく事になります。まずは日常をきちんと回すことに努めましょう。お風呂に入り、洗濯したものを着て、汚れたものは洗い、支払うものを支払う。人との約束は守るよう努める。自分で何か間違いをしたら自分で直す。どれが「逃げ」なのか、心に聞けばすぐにわかるはずです。
10Feb
- 気持ちいいなと言ってみる
  日頃から自分にとって、気持ちの良いことをしていますか？大人になると理屈や論理をよく使いますが、そうではなくて五感が「気持ちいいな」と感じる時間を、持てているでしょうか。朝の空気を吸って「気持ちいいな」、ご飯を食べて「ああ、美味しい」、お風呂に入って「あったかいな、気持ちいいな」と、感じるごとにつぶやいてみましょう。このように、五感を研ぎ澄ますことは、心の健康には非常に大切なことです。五感は、外側の世界と自分の内側の世界とのコネクションです。できるだけ普段からよく使い、研ぎ澄まして、外側から入って来るものの善悪が分かるようになると理想的ですよね。ですので、今日からできる五感を満たすことを、自分に探してあげましょう。少し時間が出来たら、良い香りのお茶を飲んでみる。そのとき「ああ、いい香り。あったかくて、ゆるむなあ」と目いっぱい感じてほしいのです。または、好きなドラマを観て感動し、涙を流すのもとてもいい方法です。心が震える感覚を、五感をフルに使って覚えましょう。中々時間が取れないという場合でも、ちょっとだけ本を読んだり、空を見ながら少し歩いたり、好きなデザートを無心になって食べたりするなら出来るかと思います。ぜひ、自分がすぐに感じられる「気持ちいいな」を増やしていってください。
06Feb
- 運は笑顔が好き
  運がついてる人、ついてない人、と言うのは明確に存在すると思われます。もちろん、その時によって変わるものですが、やはり運を引き寄せるには「笑顔」がいちばんでしょう。しかし、わかっていても、人には笑顔になれない心境の時があるものです。実際、例えば近しい人が亡くなった時にニコニコしていたらおかしいですよね。そんな風に、いつでもどんな時でも笑っていろ、ということではないのです。仕事中ではニュートラルな表情が好まれるように、TPOを踏まえてこの話を進めたいと思います。①プライベートの時②一人の時③休日、の場合は遠慮なく笑顔を作りましょう！これらの時には自分の好きなことをして良いので、その時には思い切り笑顔を作ると良いです。自分の自由な時間にまで、暗い・重い表情をしていたら、運は逃げてしまいます。この時にもし、暗く落ち込んでしまうような気持であったなら、意識してその気持ちを吐き出してしまいましょう。自分で自分の気分をコントロールするしかないのです。そして、いつまでも暗い気持ちでい続けることは、とてももったいないことです。人生は無限ではありません。この自分で生まれたこの人生を、どうせなら思い切り楽しむほうが良いでしょう。人生がつらくなるのも、楽しくなるのも、自分の表情次第なのです。
03Feb
- 軽く挑んでみましょう
  人生には、深刻になってしまう決断や変動がたくさんありますよね。これを失敗したら一大事だ…と言うような難局が、きっといくつもあったことでしょう。けれど、ここであえて「深刻にならないで」とお伝えしたいのです。深刻になると、眉間にしわが寄ります。眉間にしわが寄ると、そこにある第三の目（心眼）が閉じてしまい、人と心を通わせたり、真実を見抜いたりすることが困難になります。そうなると結局失敗することになるでしょう。そんな風に、深刻に考える癖がついている場合は、ぜひ眉間を緩める意識とともに、「何でも軽くていいんだ」と言ってみてください。深刻で重いエネルギーは、重い運命を引き連れてきます。そもそも自分の人生は、重く受け止めて深刻に悩んで、重たいエネルギーの元で暮らす…なんて望まないでしょう。まずは今、心眼が良く見渡せるように、顔全体の筋肉を緩めて、笑顔を作りましょう。意識して無理やりでも笑顔を作ると、そもそも深刻に重たく考えられなくなります。そして人生の選択でも決断でも、自分が心地よく、運が味方に付いていると感じられるような感覚の中で行っていきましょう。
01Feb
- 目を上に向けましょう
  悪いことばかり起こる。ちっとも楽しいことがない。ずっと憂鬱で辛いことばかり…何故そんなことになるのでしょうか？本当に、自分にばかり悪いことが集中してやってくるのでしょうか？答えは、悪いことばかりに目を向けているから、悪いことばかりが起こるように見えるのです。悪いこと、辛いことに意識を向けているから、そればかりが目立って見えるのです。辛い気持ちが強いときこそ、ぜひ目を上に向けるよう努力してほしいのです。「人生を楽しむ」「幸せをたくさん感じる」のには努力が必要で、人は放っておくとどんどん悪い方へ、エネルギーの低い方へと流されてしまいます。ですから、日ごろから幸せそうな人、上手くいっている人は意識して目を上に向けて、幸せを書き留めているのです。そして、悪いことを探さないように努力をしているのです。特に自分の望みどおりにならない、という不平は極力排除しているものです。「自分だけが」という考え方をしてしまう時は目を下に向けています。そうではなく、幸せは自分から感じに行く。不幸は積極的に排除する。これが幸せを保つコツです。さあ、今すぐに悪い考え方は排除して、目を上に向けて幸せを数えましょう。