人生の流れが、どうしても上手く
いかないと感じる時がありますよね。
自分なりに一生懸命だし、
謙虚になっているし…。
人にはいい時期と悪い時期があります。
ですので、どうあがいても仕方がない
流れの時もあるのです。
それでも、少しでも事態を好転させたい、
自分の考えを悪い方向に持っていきたくない、
というのであれば、「今・目の前のこと」に
集中しましょう。
「自分はついてない」
「自分の人生はうまくいかないものだ」
というように考えてしまう時は、
大概は目の前のやるべきことが
なおざりになっています。
つまり、過去や未来のことを考えて
憂慮しているのです。
そんな時は10分ほど時間を取って、
まずは正座して、深呼吸
（4つ吸い、4つ止め、8つ吐く）を
繰り返します。
そして、なるべく何も考えないように
瞑想をします。何か考えが浮かんでも、
そのまま追いかけずに消えるのを待つ。
このような訓練を重ねると、
「動的なものを静止させて見つめられる」
ようになります。
動的なものとは、
この世のすべてと言えます。
それらは目まぐるしく変化し、
それに私たちも慣れています。
周りや自分自身の動きを意図的に止め、
目の前にある自分の問題を、
ひとつずつ丁寧に処理してゆくのです。
まず洗濯する、その間に掃除機をかける。
次はゴミをまとめる…
というような感じです。