おはようございます
扉の剥がれた所を
塗ろうと思いましたが
上手くいかず
いい物見つけた！
ヨシっ
BODY BALANCE
今日はご新規さんが１名
ご参加だったので
BBについて説明
ヨガやピラティスを用いたプログラムで
心理学者さんや
パーソナルトレーナー
色んな専門家が何日も何時間も
集まってミーティングして
音楽はこれでいこうとか
こういう構成でいこうとか
こういう動きを取り入れようとか
練られたプログラムで
世界中どこに行っても
同じ内容を受けられるプログラムです
特に音楽が良いので
感じてもらえたらと思います
と熱弁でした
西村IRのBB
が伝わってきますね
今日はStrength
ですがいつも通りの混み具合でした
W-UPはヨガ
まずは
チャイルドポーズから
起き上がって
手を回し上げて
体45°
ってのが
いつものヨガにはない角度
UPから
ポインター
ダウンドッグ
サンサルテーション
マウンテンポーズ
フォワードホールド
フラットバック
ランジ
ダウンドッグ
プランク
ベビーコブラ
ダウンドック
サンウォリアー
ウォリアー２
マウンテンポーズ
手を後ろに組む
BBのサンサルテ－ション
は動きやすい
スタンディングストレングス A・B
マット縦敷き
＜A＞
スリーレッグドッグ
膝を曲げてツイスト
肩は落として平行
両手でしっかり床を押す
天を仰ぐ感じの曲がピッタリな
サンウォリアー
ツイステッドランジ
ウォリアー３
前回やった時よりグラつかなくなりました
インテンスポーズ
長～くキープ
＜B＞
90°ランジ
から前習えして前傾
そのまま後ろ足を浮かせて
ウォリアー３
ウォーリアー１
両手を胸にひいて開く
この手の動きが気持ち良くて好き
バランス
イーグルポーズ
ツリーポーズ
ダンサーポーズ
と続く最近続いてるナンバー
ダイブ掴めてきたからかクリア
最後の長～い
エンジェルポーズ
も耐えました
ピラティスパート
これは初めてでした
ホバー
スターポーズ
Cクランチ
足をUの字
これはレッグサークルの
応用編って感じですね
ブリッジ
チャイルドポーズ
ストライキングコブラ
あれ？これは1回やったかも
キャメルポーズ
OPは手を足首に
ツイスト
ハッピーベビーポーズ
このポーズはお気に入り
膝90°でツイスト
手は体をなぞりながら
スパイラルツイスト
手を振り上げる時に
曲が盛り上がっていく感じが
感動的な動き
フォワードベンズ
フラットバック
反張膝にならないように
ニーリングランジ
サイドベント
脇が気持ちイイ～
膝上げる～
足から繋げる！
ヒンディースクワット
ゆらゆらするのがお気に入りです
アダクターストレッチ
ハッピーベビーポーズ
リラクゼーション
Strengthの回は
緩急がつくせいか
深く入れます
STOP WAR