おはようございます
横須賀に行ったらこれ
ポテチパン
友人が以前食べたポテチパンが
イマイチだったと言うので
私の１押しポテチパン店へご案内～
今日のは美味しかったと
好評でした
一番上のパンの中には
酸味のある柑橘系のクリームが
入っていました
他にはないクリームでした
右のアンパンは前回売り切れの品
栗が入っています
下のは甘いクリームチーズです
どれも甘さ抑え目の餡で
パンがフワッと柔らかいくて
ほんのり甘いのが
気に入っています
エアロcombo
踏んで
、シザース、踏む、Wタップ
、サイド、チャチャ、ステップニークロス、踏んで、キックチャチャ、ストンプ、引いて、チャチャチャ、
バッククロス、踏んで、エルビス、ブイチャチャ、ステップニー、ウン、後へチャチャチャ、ステップキック、…
レッスン前に会ったのはKSさん
今、市営地下鉄の１日券が安いので
遠征してきてくれました
今月は修行を２回休んだ上に
次回は代行なので
３週会えなくなる所でしたが
会えて嬉しかった
UPの時に足首に違和感が
昨日お洒落靴で歩いたからかしら？
1Bの
Wタップは予想通り
タップしながら
前後右左
２B
バックシャッセからの
切返して～
あら？
先週も同じような事を
書いた気がします
１Bと２Bの記憶が曖昧ですが
切返しながらの流れが好きなタイプ
してからのバックシャッセで
スタジオが大崩壊して
岡ちゃん大爆笑でした
今回の１Bと２Bの
似ている所は
開いてキックと前にキック
でした
来週も残るブロックが
切返しなので楽しみ～
ステップcombo
シャッセオーバー、スライドオーバー、横向きステップニー、下がってハラハラ、降り、降り、シャッセ、回り込んで、マンボ、引いてツイスト、ツイスト、ビハインド、
スパイダー、ステップニー、チャチャ、１２，ベーシックオーバー、Wストンプ、ステップキックチャチャ、ベーシック、
昨日の時点で
何が起こった？
と思っていたら
港北からのメンバーさんと
Kからのご新規さん
それとcombo修行組が勢揃いでした
最近バリエーションが増えた感じで
楽しさが増してます
１Bのシャッセの所
お隣さんが苦戦
休憩で「シャッセだよ～」
とアドバイスしたら
片側は出来るようになりました
右はできるけど
左はできないアルアルですね
でもだいぶ上達しています
頑張って続けて欲しいですね
最後に練習していたパーツを
頭に持ってきて頭変え～
楽しい
２Bの最初のステップニーで
うわ！これも久しぶりな気がしますが
これは大好きな動き
ワクワクします～
最後のステップキックは
勝手にOPでしました
来週も楽しみです
再来週は岡ちゃんお休みで
ヤマタツさんが代行
武蔵小杉のステップが
無くなって会えなかったので
とっても楽しみ～
ステップのレッスン中は忘れていましたが
やっぱり足首が痛い
捻挫ではなさそうだけど
土曜日のレッスンまでに調整しなくちゃ
【宿題チェック】
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・肩、鎖骨、中指を繋げる
・肘と手先を繋げる
・キャット＆カウ
・顎を引っ掛けて上げる
・ツイスト数種
・外腿、内腿ストレッチ
・ウォリアー１
・肩と手先を繋げて脱力し後方へ落とす
STOP WAR