おはようございます
昨日は疲れたので
ハラペーニョ
＋１枚枚無料マルゲ～
BODY BALANCE
いつもご一緒するメンバーさんと
始まるまでお喋り
この前の
BODYCOMBATとか
ダンスとか
出ないのか？
と不思議がられる
今日くらいは
飛んだり跳ねたりは休まないと
体がもちません
エアロとかステップとかの
存在感薄～
それにホーム以外のレッスン
にも行くなんて想定外っぽいから
それ以上の説明は
面倒なのでやめました
今日はMIX
Strength
のせいか参加者
少な目でした
構成はSの部分以外
先週と同じ
W-UPはタイチー
待望の♯103です
先週不明だった手の方向
しっかり着目
前方でした
今日もやっぱり
腿に負荷を感じました
サンサルテーション
スリーレッグドックから
膝を曲げてツイスト
これは気持ちイイポーズですね
スタンディングストレングス A・B
＜A＞
トライアングル～
ウォリアー２
リーチウォリア
両手を巻き付け
サンウォリアー
前回よりウォーリアー２
の腰が正面を向きました
＜B＞
インテンスポーズ～
今日も無理せず
ウォリアー１
体を斜め前に
エクステンデッドウォリアー
手を高く上に引き上げる～
の繰り返し
後の踏み込みが強くなりました
バランス
片足立ちでツリーポーズ
からの
イーグルアーム
からの
スターポーズ
左はキープ
右もイケるか？！
イーグルアームに移る時に
バランスが崩れるのよね
スターポーズはダイブまで挑戦！！
移動せずにクリア出来ました
ピラティスパート
#102
シザースから始まり
ふっきん～
ヒップリフトが
案外キツイ
はいきん～
Cクランチ
閉じるタイミングと
開くタイミングが
途中まで違ってました
あら、まだあったのね
#101
イグアナポーズから～
エアロプレーン
ブリッジ
しようと思ったけど
頭は上げられずついたまま
足の上げ方が解らずスルー
後で聞いたら
膝を曲げてUPでした
ツイスト
スコーピオンツイスト
ソラシックツイスト
やっぱりイマイチ
伸びを感じないなぁ
その代わり
スパイラルツイスト
は気持ちイイ
フォワードベンズ
脚を各方向に
気持良～くストレッチ
ここ最近の疲れた脚に
心地いい
リラクゼーション
脱力～
疲労が抜けていきます
BBが終わったら
かなりスッキリ
この勢いで更に♨️で疲労回復を図る
最近♨️に行ってなかったから
行きたい欲
移動🚗³₃
上大岡店で天然温泉
はぁぁぁ～
気持ちいい～
STOP WAR