おはようございます
昨日
たっぷりスイーツを食べた後は
公園で腹ごなし
鵠沼近くの公園
長久保公園
程良い大きさの公園で
駐車場は無料
座ってみた
プライベート感たっぷりで
こんなのが庭にあったらいいな
良い香りに誘われた先には
可愛らしいお花
カルミア(アメリカシャクナゲ)
芝生広場も広々していて気持ちイイ
お洒落な噴水
水が出ていないのが残念
垣根で作った迷路は
楽しかった
所々に台があって見渡せます
センター脇にはバラが咲いていました
近くて良い公園を見つけました
エアロcombo
ブイチャチャ、タップ、タタン、バックシャッセ、踏んで、エルビス、１２
、バックシャッセ、ウン、チャチャチャ、ボックスターン、
タタン、タップ、被せて、バックシャッセ、ステップニークロス、チャチャ、ステップカール、マンボ、バックマンボ。
TRちゃんが元のポジに戻ったので
私もいつポジ
今日は参加者少な目でした
今日もYTが絶不調
お天気に左右されやすくて
頭がぼ～っとするって
頑張れーー！
今回も1Bは
ボックスで前後で面変え
90°→180°
左は右START
前→左→右→
右→後→前
クイックに向きが変わって
シャッセで流れて
シッカリ動けて
気持ちイイ～
楽しかったです
ステップcombo
リバース、チャチャ、ストンプオーバー、スライドブイ、降ろして、乗る乗る、カール踏む、落としてシャッセ、背回りストンプオーバー、マンボ、ストンプオーバー、マンボ、
スパイダー、１２、ブイ、落として、台、床、台、ビハインド、マンボ、
本日も大盛況
ＩＫちゃんは最近
いつポジをGET出来ずに
はるか彼方～～～
前の方も埋まってきました
今日は思い切った展開
1Bの最初の
ベーシックオーバーをリバースにして
裏
皆が何とか食らいついて
頑張ってホッとした所で
シャッセオーバーをに変更
こうなると
迷子が続出
台のあちらこちらに
点在しているので
避けて避けて踏み踏み
面白～い
メンバーも迷子になりながら
楽しかった～！
と好印象でした
以前なら
こんなことしたら
難しくて無理
とやめてしまう人が
多かったのですが
楽しめるようになったみたいです
今日も爆汗～～～～
楽しかった！
あと1年で吸収かぁ
オアシス→ルネサンス
店舗が増える！
と喜んだらいいのか？
【宿題チェック】
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
・肩、鎖骨、中指を繋げる
・肘と手先を繋げる
・キャット＆カウ
・顎を引っ掛けて上げる
・ツイスト数種
・外腿、内腿ストレッチ
・ウォリアー１
STOP WAR