おはようございます
ジム手前の横断歩道で
TBちゃんと会って
喋っていたら
写真を撮り忘れたので
先週の写真を使い回し
エアロcombo
カカ、ツマカカ
引いて、チャチャ、ステップキック
、12反転、ビハインド、
グレープバイン、チャチャ、ロンデ、ランジ、フリーズ、シャッセ、ステップカール、
リフト、チャチャ、エルビス、
·····ブイ、タップ、シャッフル、シャッフル、チャチャ、シャッセ、·····
先週までご参加だった
MENSは姿を消し寂しくなりました
あの方はもう来ないのか？
と何人にも聞かれました
やっぱり皆
気になっていたようです
帰って来た時には
また一緒にレッスンを楽しめますように
お待ちしています
今日は綺麗なフォーメーションで
視界は常に良好です
（逆にお隣のITちゃんは見え難そう）
1B
先週に引き続き
良い調子
2B
だいたいOKだけど
最後の方のカウントが余る
水休憩の時に
周りのメンバーと
プチ会議
皆も同じ所で
の様子
こういう会話が
出来る雰囲気が楽しい
あ～シャッセが抜けてました
これでカウントが合いました
先週は若干迷子になっていた
面変えですが
きょうは
と気を良くしていた所に
短いブロックを追加
これが曲者
サイド、バックチャチャ、踏んで
どっち向くの～？
あやふやなまま
お通し
聖子
は後方に急行
していますが
横を向いたら
私の後ろじゃないですか！！
何とか1B2Bはクリアできた（と思う）
だけど最後の最後で
迷子ってか
何故か確実に毎回反対向き
聖子さんは
絶対反対を向くと
判っているように
指さし
あっちーー！
もうこの光景は
お決まりみたいになってますが
お顔がメッチャ
笑ってた気がしたのは
気のせいか
最後は惜しかったけど
私にしては上出来
と～っても楽しかったです
ステップcombo
ステップキック、チャチャ降り、シャッフル、シャッフル、引いて、飛込みチャチャ、タップカール、ブイ、クロスチャチャ、スラ、シザース、弾いてチャチャ、乗る乗る、床、シャッセ、マンチャチャ、キックカール、チャチャ、シャッセ、
フリーズ、シャッセオーバー、キックチャチャ、クロスオーバー、
チャチャ、マンボ・・・引いて、チャチャ、キック、チャチャで横移動、サイド、マンボ、ステップニーで横移動、チャチャ、引く、・・・
今日はご新規さんが1名
中央付近には
最近ご参加の🔰様
う～ん
このレッスンに出るなら
せめてシンプルを卒業してきて
欲しいのですが
付近のメンバーは
怪我をしないように
かなり神経を使います
集中しても撃沈の可能性が
あるのでかなりのリスクです
私は少し離れているので
最初は視界に入って気になりましたが
次第に必死で目に入らなくなりました
結局🔰様は地蔵になり
動かないので影響はなかったようです
今日は曲を変えた気がします
UPの時からクレッシェンド！！
ワクワク感が高まります
いつものノリで
シザースしてしまいそうな所
足を入替えずにスラの所も
修正できました
先週ハマった
引いてチャチャキック
もギコチナクはありますが
何とか合わせられました
なかなかいい調子です
３Bが追加され
ブロック練習をしていたら
足首が変な感じ
時折プルプルさせながら
継続しましたが
集中できず・・・
通しも集中できずに
所々休みながら
あ～悔しい
アキレス腱のストレッチを
するように言われてたのに
怠っていました
そんな影響もあるかも
反省です
【宿題チェック】
・椅子に座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→踵が押出される
・長座で座り骨盤を立て
押し出す力で膝を伸ばす→爪先が押出される
・仰向けで膝を立て足を揃えて
腿にタオルを挟みタオルが落ちないように
脱力する→ブリッジの様にお尻が上がる
ダンベルを持つor壁に手をつく
脱力して掌を密着させる
・ハンドレッド
・レッグサークル
・ロールアップ
STOP WAR